引體向上是我們比較常做的運動項目，不管是在學校的體育課還是在健身房，甚至是在家裏都可以看到有做引體向上的身影。那麼做引體向上對我們來說有什麼好處呢？又是否有一定的壞處呢？下面我們一起來看看引體向上的好處和壞處。
在正握引體向上主要應用到的肌肉羣包括背部肌肉羣和上肢肌肉羣。經常做引體向上，可以鍛鍊人體背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉和胸肌。
引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎上握住單槓，需要肌肉軀幹的伸直，這樣能夠鍛鍊肩部，增加肩膀的寬度，增強臂膀的力量和腰部的力量。
在做引體向上時，身體是自然的下垂的，這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放鬆，拉力對抗自身重力的過程中可以促進骨骼的緩慢生長。對長高有一定的幫助和效果。
對於體重超常的人羣來說，也可以通過引體向上的鍛鍊來達到減肥的作用，引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量，消耗熱量，燃燒脂肪。但是對於這種減肥的方式，還需要及時地控制住體重，並同步跟進實施減肥的計劃。
引體向上對人體的脊柱健康有重要的影響，經常練習引體向上不但可以矯正脊柱位置，改變輕度脊柱側彎、駝背、含胸等不良體態。對於輕度腰間盤突出，肩頸痛有顯著的治療效果。
如果過度的做引體向上，很容易發生拉傷手臂肌肉、韌帶的現象。而且比較容易發生沒有抓住槓而摔下來的情況。
1、引體向上是上肢力量耐力項目，練習有一定難度，同樣需要持久性意志努力。
2、對引體向上一個也完不成的練習者可進行幫助，即由同伴託腰向上推舉幫他練習或用彈力帶輔助上提。
3、能完成一個以上的練習者，要增加練習的重複次數，力爭在短期內達到較高水平，而且要持之以恆。
