迎接夏天的來臨，孕媽咪也想和一般人一樣從事戶外活動，游泳、戲水，或喝杯清涼消暑的冰品，不過當熱浪來襲，孕媽咪們從穿着、飲食到外出活動等等，都要特別注意一些事項，並且要事先做好準備，才能享受這充滿活力的季節。
許多媽咪夏日喜歡穿着緊身的衣物，或者爲了搭配T恤，常會穿牛仔褲或緊身的內搭褲，這樣的穿着其實容易衍生一些問題。臺北榮總婦產科葉長青醫師表示，很多人夏天穿牛仔褲會感到悶熱不舒服，孕婦就更不用說，假如爲了搭配服飾而經常穿牛仔褲或內搭褲，容易因爲太悶、太過緊繃而不舒服，嚴重時還可能使皮膚產生溼疹或感染；此外，女性陰道會有一些常在菌，假如一直處在潮溼悶熱的環境，容易細菌滋生，進而增加陰道感染髮炎的機會。
天氣熱加上懷孕後身體代謝快，體溫會偏高，流汗情形會更明顯，如果穿的太緊身又不透氣，皮膚很容易敏感、出現疹子，所以穿着上要以寬鬆、透氣爲原則。
1、穿着應以寬鬆、舒適爲原則。
2、衣服材質以比較透氣的棉質爲佳。
3、樣式儘量簡單，洋裝會比較舒適、涼爽，不過只要穿的舒服，長褲也是可以的。
4、汗流太多最好更換衣褲，尤其如果內分泌增加，更要勤換內褲。如果陰道會癢或有味道，就應該看醫生。
炎炎夏日一定會多喝水，不過有些孕媽咪擔心水喝多了會使頻尿狀況更加劇，到底該怎麼做？孕婦頻尿多發生在懷孕後期，因爲隨着週數增加，子宮壓迫膀胱的情形會越明顯，假如已經有頻尿，加上喝的水比較多，是有可能使頻尿更明顯。
夏天氣溫高，容易流汗，身體水份流失快，如果在外面活動時，忽略喝水的重要，很容易引起中暑，所以孕婦還是要記得補充足夠水份。
注意：
1、將攝取水份做調整，例如一般會建議每天除了牛奶、湯之外，要補足1500c.c.的水。
2、孕媽咪如果擔心頻尿，可將喝水次數增加，每次喝水量不要太多，就能避免頻尿造成的困擾，但是千萬不要因爲怕頻尿而減少水份的攝取。
夏季容易食慾不振，孕媽咪也和一般人一樣，偶而也想來一盤芒果冰、一杯冰茶消消暑，或吃一份生魚片，孕媽咪在吃這些清涼爽口的生魚片或冰品時，要注意可能潛藏的危機，最主要在於衛生問題，例如生魚片的來源？處理過程是否乾淨、衛生？這些都是要注意的部分；在冰品部分，西醫並不反對孕婦吃冰，不過有些媽媽在懷孕初期吃冰較容易有肚子不舒服情形，中、後期食用會比較恰當，中醫觀點會建議儘量避免吃冰，而涼性食物在懷孕後期吃較爲適當。
夏天天氣熱，冰品是很多人的最愛，但是對孕婦而言，夏天吃冰必須比一般人更小心，因爲外面賣的冰品，可能用生水製成冰塊，衛生方面無法掌握，很容易吃出腸胃炎，孕婦一旦發生腸胃炎，有可能導致子宮收縮。生魚片也是受到很多人喜愛，爲了避免因爲吃到處理不當的生魚片而引起腸胃炎，孕媽咪還是少吃生魚片，儘可能吃熟食。
注意：
1、最好選擇經過煮沸的水製成的冰品，並且避免有添加劑，可以的話自己做是最安全的，而且可加些天然水果更健康。
2、孕媽咪飲食應以清淡爲主，熱量部分也要懂得控制，尤其含糖飲料要少喝，有些水果（如：西瓜、菠蘿等）糖份多，食用時要適量。
3、如果很想吃生魚片，建議選擇衛生條件較好的餐廳。
4、水份的攝取要充足。
炎炎夏日的午後讓人昏昏欲睡，孕媽咪如果中午想要午休，小睡片刻，到底以怎麼樣的姿勢比較合適？其實只要午睡時避免壓迫到肚子，自己覺得舒服就可以，至於採取什麼姿勢其實都沒有關係，懷孕後期子宮越來越大，會比較不舒服，休息時假如要躺下來，建議採取左側躺以避免影響靜脈血液的迴流。
注意：
1、上班族孕媽咪午睡如果只能在桌子趴睡，可墊個小枕頭。
2、躺睡時可適度變換姿勢，以自己覺得舒服爲主，側睡時可在肚子下方墊小抱枕，減少肚子造成的壓迫感。
迎接夏天的來臨，孕媽咪也想和一般人一樣從事戶外活動，游泳、戲水，或喝杯清涼消暑的冰品，不過當熱浪來襲，孕媽咪們從穿着、飲食到外出活動等等，都要特別注意一些事項，並且要事先做好準備，才能享受這充滿活力的季節。
天氣熱的受不了，孕媽咪也想跟大家一樣，穿泳裝到泳池或海邊戲水消暑，但是會不會因此而增加滑倒或泌尿道感染的風險呢？其實孕媽咪本身如果在懷孕前就有游泳、做瑜珈等運動習慣，懷孕後還是可持續運動，不過懷孕初期容易因爲孕吐不舒服，如果身體不允許，不要勉強外出活動；懷孕後期則因爲肚子太大，行動比較不敏捷，從事海邊活動或游泳時，如果沒有特別問題是OK的，但是同樣的，如果行動很不方便，或有一些像是肚子痛、出血、子宮收縮等狀況，就應該禁止。建議懷孕中期身體狀況最好，這時候從事戶外運動比較不受影響。游泳池游泳要儘量避開人多的尖峯時間。
注意：
1、孕婦因爲體型變化，要比一般人容易滑倒或跌倒，所以要特別小心，以免傷害到胎兒。萬一跌倒，要先求助於周遭的人，看是否有疼痛、外傷，最好就醫檢查比較保險，除了一般意外傷害的檢查項目之外，還要檢查胎兒心跳以及子宮狀況。
2、選擇游泳池要注意水質是否合乎安全標準，並注意泳池設施及環境。
3、到游泳池游泳要儘量避開人多的尖峯時間。
4、不要在水中泡太久，因爲水中會有一些細菌，泡太久有可能增加泌尿道感染機會，甚至造成羊膜早期破水。
5、懷孕早期應避免泡在水溫過高的水中，以免影響胎兒發育。
夏天中午的陽光感覺特別毒辣，孕媽咪這時候外出曝曬到陽光，可能會增加頭暈甚至中暑、昏倒的風險，孕婦腦血管容易擴張，加上夏天天氣熱，在太陽底下不舒服的症狀會更明顯，有時也可能因爲姿態改變，使得血液上不去，而容易中暑或昏倒，如果有頭暈情形，應立即到陰涼處休息，症狀未改善，就必須儘快就醫。
建議孕媽咪夏天應儘量避免中午在外活動，此外，夏天外出一定要做好防護，撐傘、戴帽子，並穿着寬鬆衣服，而且要多補充水份，以減少中暑的機會。
1、做好防曬。
2、避免在外面待太久，建議適度間隔休息，只要覺得累、不舒服，就要暫停活動找地方休息，例如進便利商店補充水份。懷孕後期行動較爲不便，可每10～15分鐘就休息。
3、感覺頭暈、不適，應找陰涼處休息，如果未改善，必須儘快就醫。
4、避免中午或烈日下外出，若無法避免，建議活動時動作要慢一點。
5、如果對防曬產品成份有顧慮，可撐陽傘並穿薄長袖、長褲達到防曬目的。
6、平時可以多吃含維生素C的蔬菜、水果。
孕媽咪待在大太陽底下，必須和一般人一樣，事先做好防曬措施，建議採用物理性防曬，包括撐傘、戴帽子、太陽眼鏡，如果要擦防曬乳液，應掌握一個原則─「成份儘量單純」，不要太刺激，而且避免使用含藥或具酒精性成份的產品，尤其有些標榜功能性的防曬產品（例如強調防曬加美白或潤膚），其實基本款就足夠了，至於防曬係數也不是越高越好，建議SPF35即可。
孕婦也不要因爲怕紫外線而完全不曬太陽，適量曬太陽有助於身體合成維生素D，維生素D對媽咪寶貝的重要性爲何？許多研究皆證實維生素D與鈣的吸收有密切關係，維生素D能幫助鈣質的吸收以及胎兒骨骼的形成，幾年前日本發表過統計，針對京都的媽媽做調查，發現很少曬太陽的媽媽骨骼健康比常曬太陽的媽媽還要差。
也有國外的研究指出，孕媽咪嚴重缺乏維生素D，會增加高危險妊娠、子癲前症、胎兒生長遲緩的風險，適當曬太陽是補充維生素D最直接的方法，對孕媽咪和胎兒的骨骼成長以及發育，都有很好的助益。
注意：
1、除非需要安胎，否則懷孕媽咪應該每天撥空外出散散步，適當曬曬太陽。
2、曬太陽以早上和傍晚時間最恰當，避免中午外出。
3、時間不需太久，每天約0.5～1小時即可。
夏日蚊蟲多，也是孕媽咪外出的一大困擾，到底孕婦可否噴上防蚊液以防止蚊蟲叮咬呢？防蚊液的選擇以天然成份爲佳，如果是人工合成含DEET成份，恐怕有神經性毒性，長期使用可能增加先天畸胎的風險，此外，也要注意有些產品含有精油成份，所以爲保險起見，懷孕初期前3個月儘量避免使用防蚊液，以免影響胎兒器官的發育，懷孕3個月以後使用會比較安全。
注意：
1、假如真的很擔心，外出時可穿薄長袖、長褲，或將防蚊液抹在衣服上。
2、選擇時要注意使用方式，有些用擦的，有些產品是用噴的。
3、如果皮膚容易過敏的孕婦，要注意使用後若出現皮膚紅腫，應立即停用並就醫。
4、孕媽咪夏天儘量避免到比較荒涼，蚊蟲較多的野外。
