孕婦能吃瓜子嗎

瓜子清香酥脆，很多孕婦都愛在懷孕期間吃瓜子。那在懷孕期間孕婦能吃瓜子嗎？

孕婦能吃瓜子嗎

孕婦可以適量吃瓜子。

瓜子本身屬於堅果類食物，營養豐富，孕婦適量吃瓜子的好處很多：

1.瓜子中含有豐富的亞麻酸和亞油酸，對孕婦和胎兒發育很有幫助，還能穩定孕婦血壓血脂，促進微循環；

2.瓜子中的維生素E能防止衰老，提高機體免疫力；

3.瓜子中含有人體必須氨基酸，礦質元素，對維持身體代謝起着重要作用。

孕婦爲什麼不能多吃瓜子

孕婦若長期大量吃瓜子會影響孕婦和胎兒的身體健康：

1.吃鹽焗瓜子，會吸收大量鹽分，容易引發高血壓，對孕婦和胎兒不利；

2.經常吃瓜子，會導致齲齒，口腔潰瘍和牙齦腫痛等問題；

3.多吃瓜子容易引起上火，還會加重孕期便祕問題。

孕婦吃瓜子需要注意什麼

1.孕婦最好吃原味瓜子，不吃鹽焗或其他香味料的瓜子，否則有增加高血壓和加重腎負擔；

2.不用牙齒嗑瓜子，用手剝皮吃，既可以減少攝入鹽分、防止齲齒，又可以杜絕吃到黴變瓜子；

3.孕婦每天吃50克左右的瓜子，一般選擇空閒時間或兩餐之間吃。

孕婦吃完瓜子吃什麼好

1.吃完瓜子孕婦可以吃點水果有解膩和敗火的作用；

2.吃瓜子時會帶走大量唾液使孕婦感到口渴，可以多喝溫水，補充水分。