脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，發病率在不斷升高，且發病年齡日趨年輕化。那麼，脂肪肝怎麼才能減掉呢？接下來爲大家解答一下。
脂肪肝怎麼才能減掉
1、戒菸酒
經常吸菸喝酒對人體造成的危害是相當大的，特別是有長期嗜酒和吸菸的人來說，對肝臟造成的傷害是無法想象的。飲酒過度會導致脂肪肝和酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病的發生，對肝臟造成的損傷也是極大的，因此消除脂肪肝就應該從戒菸戒酒做起。
2、藥物防治
針對病因，選擇專業治療產品。脂肪肝是脂類代謝障礙引發的疾病，因此在治療上就應選用能改善脂類代謝障礙的產品。在治療的過程中採用一些輔助性的產品對於脂肪肝的治療有良好的效果。
3、規律飲食
在平時的飲食要求搭配營養均衡，飲食應該以奶、蛋、蘑菇類和綠色食物爲主。在平時應該多吃富含優質蛋白質的食物，可以多喝牛奶，牛奶應該選擇脫脂牛奶，要少吃，含脂肪高以及膽固醇高的食物，要少吃甜食，也應該少吃辛辣刺激性的食物，不要經常吃辣椒和生蔥等食物。多吃綠色蔬菜和水果可以起到養肝護肝作用的，可以促進肝細胞的生成和修復。
4、堅持運動
每天適當的進行一些快走和游泳，以及騎自行車也等有氧運動，能夠很好的起到降脂作用，但是運動的時候要根據自身的情況來把握尺度，千萬不要盲目的選擇一些高難度的運動方式。進行體育運動可以提高身體的代謝能力，而且能夠消除脂肪肝。
5、提高睡眠質量
肝臟在受到損傷後，會有一個自行的修復能力，若是每日都能夠很好地進行修復，就能夠保障肝臟的健康。而肝臟的修復一般集中在凌晨的1點到3點之間，所以在這個階段保證深睡眠，對於肝臟修復有很大益處。
以上即是對脂肪肝怎麼才能減掉的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
