在給購買藥品時，看到成分表裏有色氨酸，想了解它的作用。那麼，色氨酸的作用？
色氨酸的作用
色氨酸，是5-羥色胺的重要前體，有助於調節情緒。減肥導致血色氨酸水平下降，使5-羥色胺水平下降，引起抑鬱、自責、激憤等不良情緒。糙皮病多發生在煙酸缺乏的地區，特別是以玉米爲主要食物的人羣。玉米煙酸含量其實並不低，但玉米煙酸屬於結合型，不能被人體吸收利用，同時色氨酸含量也很少。因爲在體內色氨酸會變成煙酸，所以富含色氨酸的食物也富含煙酸。色氨酸生成的5-羥色胺能中和腎上腺素和去甲腎上腺素的作用，改變睡眠持續時間。動物腦內5-羥色胺降低後，會出現行爲異常和失眠等症狀。睡前吃東西，體內色氨酸的量會增加，會產生更多的5-羥色胺，容易進入睡眠狀態。
高色氨酸飲食的好處是，除了誘導睡眠外，還能預防抑鬱情緒波動，減少經前綜合徵(PMS)，減弱偏頭痛的發生，提高整個人的健康。將色氨酸轉化爲5-羥色胺對改善大腦功能至關重要。色氨酸的消耗一般從500-2000毫克/天開始推薦，推薦攝取頻率爲每天3次。
日常飲食中雞蛋，牛奶以及各種奶製品也都還有色氨酸，適量食用也能達到補充色氨酸的效果。希望這篇回答能幫助到您！
