產後腹直肌分離3指寬是否嚴重取決於實際情況。如果是在產後1年之內，通常並不嚴重。但如果超過1年，則屬於比較嚴重的情況，需要臨牀干預治療。具體分析如下：
1、不嚴重
產後腹直肌分離主要是妊娠晚期子宮體積增大導致腹壁擴展延伸，使平行並列的腹直肌自腹白線處向兩側分開。如果是在產後1年之內，腹直肌分離3指寬，通常並不嚴重。正常情況下產後產婦腹壁可緩慢恢復，腹直肌逐漸向中線靠攏，並可在一年內回到原來位置。產後可以適當地用腹帶支撐局部腹壁，飲食上多吃含蛋白質的食物，適當做仰臥起坐的動作來增加腹直肌的彈性，促進恢復。
2、嚴重
產後腹直肌分離會使脊柱穩定性下降，導致腰背疼痛，屎尿憋不住，臟器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外觀，嚴重影響身材和精神。如果在產後1年後，腹直肌仍然分離3指，屬於比較嚴重的情況，醫生建議需要通過手術治療，來讓身體儘快恢復正常。
