一般情況下，胸跟肱三頭肌一起練或跟肱二頭肌一起練都比較好。具體分析如下：
1、胸跟肱三頭肌一起練
首先，胸肌是上肢最大的肌羣之一，而肱三頭肌則是上臂的主要肌羣之一。同時鍛鍊這兩個肌羣可以有效提高上半身的爆發力和力量水平。其次，訓練胸肌和肱三頭肌可以提高其協同工作的能力，有益於上肢的運動技能，例如推動動作和上體拉伸等。最後，胸部和上臂肌肉的均衡發展可以使身體比例更加協調，給人更好的視覺效果。所以胸和肱三頭肌一起練比較好。
2、胸跟肱二頭肌一起練
首先，肱二頭肌是控制肘關節彎曲和前臂旋轉的肌肉，而胸肌則參與了伸展和橫向移動肘關節的動作。同時鍛鍊這兩個肌羣可以提高上腕部的力量和穩定性。其次，通過結合胸肌訓練，可以間接地增加對肱二頭肌的刺激，促進其生長和發展。最後，肱二頭肌和胸肌協同工作在許多日常生活和運動動作中是常見的，如搬舉重物、推拉動作等。通過聯合訓練，可以提高這兩個肌羣的功能協調性和實際運用能力。所以胸跟肱二頭肌一起練也很好。
因此，胸跟肱三頭肌一起練，胸跟肱二頭肌一起練都比較好。需要注意的是，應注意鍛鍊的力度，避免健身過度，損害自己的身體健康。
