首頁 > 養生天地 > 養生小妙招 > 經期可以吃蘋果嗎

經期可以吃蘋果嗎

來源:養生百科館    閱讀: 1.01W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

蘋果,其營養價值很高,富含的礦物質和維生素,有助於代謝掉體內多餘鹽分,是心血管的保護神;心臟病患者的健康元素。日常生活中,常吃蘋果還能夠預防很多疾病。那麼,經期可以吃蘋果嗎?接下來就爲大家解答這個問題。

經期可以吃蘋果嗎

經期可以吃蘋果嗎

一般來說,經期是可以吃蘋果的。因爲蘋果中含有非常豐富的膳食纖維,可調整腸胃功能,增加糞便的保水性,並有軟化糞便的效果。同時,蘋果中含有的有機酸可刺激腸壁,促進腸道蠕動,也有利於排便。此外,蘋果中含有磷、鐵等元素,易被腸道吸收,有補腦養血、寧神安眠的效果。但需注意,經期不可以吃涼性水果,如西瓜、甜瓜、山竹、梨等,以免導致痛經,引發胃腸不適的現象。

經期可以吃蘋果嗎 第2張

知識拓展:吃蘋果的好處

1、降低膽固醇

因爲蘋果中含有大量的果膠,能阻止腸道內膽固醇的吸收,減少血液中膽固醇的含量,促使膽酸排出體外。可避免膽固醇沉澱在膽汁中,導致形成膽結石。此外,蘋果中含有豐富的維生素、果糖及鎂元素,均可起到很好的降低膽固醇的效果。

2、降血壓

因爲蘋果中含有豐富的鉀元素,可起到對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用。此外,鉀對細胞內的化學反應很重要,對協助維持穩定的血壓及神經活動的傳導起着非常重要的作用。因此,在攝入高鈉而導致高血壓時,鉀具有降血壓作用。

經期可以吃蘋果嗎 第3張

3、預防癌症

因爲蘋果中除含有傳統的營養素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,爲天然的抗氧化劑。且與其它水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高,容易被人體吸收。而這些天然抗氧化劑可使遺傳物質DNA免受氧化應激的損傷,有抗癌的好處。

以上就是關於經期可以吃蘋果嗎的介紹。希望以上內容對您有幫助。

運動養生
養生日曆
穴位養生
母嬰保健
疾病預防
減肥瘦身
養生小妙招
中醫養生