舌象能反應一個人的身體狀況，正常舌象應該是舌淡紅苔薄白，而舌苔厚白屬於比較常見的異常舌象，那麼舌苔厚白怎麼調理食補呢？
舌苔厚白多見於痰溼鬱積的情況，所以舌苔厚白的調理原則應以健脾利溼，化痰降濁爲主，再搭配艾灸、運動等方法進行輔助。
白蘿蔔爲食療佳品，具有促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿蔔中含有較多的水分，食用後可以增加口腔中唾液的分泌量，起到生津止渴的作用。白蘿蔔中含有的芥子油不僅可幫助消化，而且可減少人體內熱，具有清熱化痰的作用。白蘿蔔非常適合舌苔厚白者食用。
梨有降低血壓、清熱鎮驚、保護肝臟、幫助消化、去火的作用。梨含有配糖體及鞣酸等成分，多食能祛痰止咳，非常適合舌苔厚白者食用，因四季更替，北方氣候乾燥，很多人常被咽喉幹痛、嘴脣乾裂、口臭、便祕等上火的症狀所困擾，而吃梨有助於緩解以上症狀。
薏仁有健脾滲溼、除痹止瀉、清熱排膿等功效。薏仁是常用的中藥，又是常見、常吃的食物，可用於脾胃虛弱、便溏腹瀉的患者，還具有良好的減肥功效。對舌苔厚白的人羣來說，既能祛溼補肺，多吃也不易上火。
材料：牛肋骨、白蘿蔔塊各500克，胡蘿蔔塊200克，西芹100克，洋蔥末20克，薑末30克。大料2粒，豆瓣醬3大匙，白糖2大匙，鹽少許。
做法：牛肋骨洗淨，切小塊，入沸水中汆燙至變色，撈出；西芹洗淨，切塊。油鍋燒熱，爆香洋蔥末及薑末，加豆瓣醬拌炒至散發出香味，加入牛排骨塊翻炒約1分鐘。將材料倒入湯鍋加1000毫升水，放入剩餘材料和調料，以大火煮開後改小火煮約90分鐘，至牛排骨塊熟軟且湯汁略收幹即可。
材料：凍豆腐300克，海帶100克，豬排骨50克，蔥段、薑片各適量，鹽少許。
做法：凍豆腐化凍後切成3釐米見方的大塊；豬排骨洗淨剁成小塊；海帶洗淨。排骨塊放入冷水鍋中，大火煮至沸騰，撈出排骨洗淨，備用。砂鍋注水，入蔥段、薑片和排骨塊，煮沸後加蓋小火燜煮1小時。加入海帶,小火燜煮40分鐘。調入鹽，入凍豆腐，燜煮20分鐘即可。
配方: 銀耳20克，茶葉5克，冰糖適量。
製法: 將銀耳洗淨，加水與適量冰糖(勿用綿白糖)燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻，倒入杯中即可。
用法: 代茶飲用，每日1劑。
功效: 銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰於利溼之中，兼有消炎之功效。
定位：在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
功效：健脾理氣，通經活絡。可改善足部、生殖系統、泌尿系統疾病，並改善小便困難、腹脹、膝痛等。此外，還可用於白帶異常、月經失調等婦科疾病，以及更年期綜合徵、陽痿及尿路感染、腹痛、食慾不振等。很適合舌苔厚白的人用於調理。
灸法: 艾炷灸5~9壯或艾條灸5~ 10分鐘。
按摩法: 以手指指腹或指間關節向下按壓，並做圈狀按摩。
定位：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
功效：調中和胃，理氣健脾。天樞是調理和改善大腸疾病的重要穴位，可以促進腸胃蠕動，用於消化系統相關疾病，改善中暑、痛經、月經紊亂等。很適合舌苔厚白的人用於調理。
灸法: 艾炷灸3~5壯或艾條灸15~30分鐘。
按摩法: 以手指指腹或指間關節向下按壓，並做圈狀按摩。
