有些人冬天的時候晚上睡覺腿腳冰涼，可是有一部分人，尤其是女性朋友，在夏天晚上睡覺的時候也會出現腿腳冰涼，那麼這是怎麼回事呢？該怎麼辦呢？下面幫你一一解決。
因爲偏食導致身體營養不足，或者是勞累過度，大病、久病未愈等耗損人體氣血，使得氣血的生成供應不能滿足機體自身的需要，從而出現氣血不足。除此之外，女性朋友會經歷月經、妊娠、生育、哺乳等特殊時期，容易耗損氣血，若調養不當，就會導致女性氣血不足。這些情況，都容易引起血液運行不暢，血容量不足，從而出現夏天晚上睡覺腿腳冰涼的表現。
吃一些補氣血的食物，比如：牛肉、雞肉、菠菜、紅棗、阿膠、桂圓、黑木耳、枸杞、當歸、蓮子等。下面推薦幾則補益氣血的食療方。
食材：豬蹄1000g，雪梨一個，大豆100g，薑片、食鹽適量。
做法：豬蹄加少量薑片，用水清洗，去除異味後剁成塊。雪梨去核切塊。在鍋中加足清水，放入豬蹄、雪梨、大豆以及剩餘的薑片煮沸，再繼續用旺火煮15分鐘，然後轉慢火煲1小時，最後根據個人口味加入適量的鹽調味即可。
食材：紅棗100g，花生仁100g，蜂蜜200g。
做法：將紅棗和花生置於溫開水中浸泡20分鐘，然後放入鍋中，加適量的水，用小火慢燉到軟熟，最後加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可食用。
食材：豬蹄1000g，花生米100g，大棗40枚 ，料酒25g，醬油60g，白糖30g，蔥段20g，生薑10g，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許，鹽適量。
做法：將花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤。將豬蹄除毛洗淨，剁成塊，然後煮至四成熟撈出。鍋內放油，將豬蹄炸至金黃色撈出。然後把豬蹄放入燉湯鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛。最後加入調味品即可食用。
食物是身體很重要的熱量來源，有些女性朋友爲了減肥，經常不吃飯，餓過了頭，導致血糖太低，或者是一些人忙於工作，經常不按時吃飯，也會引起血糖變低，就會出現晚上睡覺手腳冰冷的現象。
1.首先要做到，一定要按時吃飯。
2.不要挑食、厭食，要葷素兼吃，合理搭配飲食，保證每日攝入全面充足的營養物質。
3.食用一些提高血糖的食物，比如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳等，血液循環好了，就不容易出現手腳冰冷了。
4.隨身備一些糖果，當出現頭暈乏力、飢餓心慌、臉色慘白等低血糖症狀的時候，趕緊吃上。
5.做到戒菸禁酒，吸菸、喝酒都將嚴重我們的身體健康。
尤其是20多歲的女性白領上班族，由於夏季長時間處於空調環境中，很容易導致出現晚上睡覺手腳冰涼的現象。
1.要做好保暖工作，上班期間在空調房內儘量不要穿短褲、短裙。或者可以選擇在腿上蓋一個小被子。
2.晚上睡覺如果很熱需要開空調，則不要把空調溫度開的過低，不要對着身上吹，而且要蓋好空調被。
3.晚上睡覺前用熱水泡腳20分鐘左右，不管是冬季還是夏季，泡腳都是有很大的益處的。
4.晚上睡覺前用手按搓腳部，促進腳部血液循環。
現在很多人都不愛運動，尤其是女性朋友。然而長期的久坐不動，會讓身體血液循環不暢即使是在夏天也容易出現手腳冰冷的症狀。
1.加強運動，比如跑步、游泳、打羽毛球之類的。
2.假期不要宅在家裏，可以和朋友出去旅行啊，不但可以鍛鍊身體，還可以釋放壓力，是個很好的選擇。
有些人冬天的時候晚上睡覺腿腳冰涼，可是有一部分人，尤其是女性朋友，在夏天晚上睡覺的時候也會出現腿腳冰涼，那麼這是怎麼回事呢？該怎麼辦呢？下面幫你一一解決。
貧血的人循環血量不足或紅細胞、血紅蛋白偏低，就可能出現末梢血液循環不足，手腳得不到足夠的養分，從而出現冰冷的表現。貧血的人還可能出現頭暈、四肢乏力、心慌、口脣發白等症狀。
1.堅持多做一些有氧運動,吸收新鮮空氣。
2.食用一些補血的食物，比如：紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、菠菜、枸杞、當歸、雞蛋等。下面推薦幾則補血的食療方。
食材：雞肝、西紅柿各200g，木耳12枚，熟豬油30g，鮮湯700g，味精、食鹽、胡椒粉少許。
做法：將西紅柿洗淨切片，雞肝洗淨切片。淨鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下入雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片煮熟後起鍋，即可食用。
功效：補血強身。
配材：當歸20g，紅棗12枚，枸杞15g，土雞1只
做法：將雞腹剖開，用溫水洗淨，掛起來瀝乾水。把當歸、紅棗、枸杞洗淨。然後將雞放入有適量水的鍋中，隔水蒸煮。蒸煮開後，把當歸放入其中，改成小火慢燉，50分鐘以後，加入紅棗、枸杞和適量的鹽，繼續小火蒸煮10分鐘即可。
功效：溫補氣血。
貧血較嚴重者，出現明顯的四肢無力、面色蒼白、嘴脣發白等症狀，應該及時去醫院就醫，以免貽誤病情。
