很多人生活中缺乏鍛鍊，經常坐着，或者由於生產，慢慢臀部就變得寬大扁平、下垂，完全失去了女性的曲線美。這種情況通過鍛鍊還能不能恢復呢？
可以恢復。
臀部下垂除了與基因遺傳有關係外，日常的生活習慣，比如久坐、蹺二郎腿，不良的站姿和坐姿，女性懷孕等，也會加重臀部下垂和變形。改變不良習慣，多做提臀的運動，可以幫助恢復翹臀，運動鍛鍊效果不明顯的，還可以通過手術糾正臀型。
不會。
女性生產後，像妊娠紋、妊娠斑這些，生完孩子後慢慢會有所改善。但是臀部下垂不管是生產導致的，還是生活中不良習慣引起的，不鍛鍊的話都不會自行恢復。
恢復翹臀是一個漫長的過程，通過提臀運動恢復臀型所需的時間，與臀部下垂程度，運動方式有關係，沒有一個確定的時間點。
如果是通過手術提臀，則一般2-3個月可以看到效果。缺點是存在反彈風險，而且由於抽吸脂肪不均，皮膚可能出現凹凸不平。
可以幫助提臀的方式很多，以下是幾種簡單的恢復臀型的方法：
1、深蹲；
2、踮腳尖；
3、坐着時，只坐二分之一屁股；
4、爬樓梯；
5、平躺擡臀；
