扭腰器是一種常見的戶外健身器材，可以在各個小區的健身區域內看到，可以用於增強腰部、腹部力量，那麼使用扭腰器能幫助減肥嗎？
扭腰器能幫助減肥。
在使用扭腰器時，較大幅度的轉腰活動可以幫助腰腹部的脂肪燃燒，而且在扭動過程中，下肢也會隨着左右轉動，對於減去腿部多餘的贅肉也是幫助的。
扭腰器相對像跑步機、動感單車這樣的健身器材來說，能起到的減肥效果還是有限的。但扭腰器對於腰腹部脂肪堆積較多的人羣，減肥效果還是不錯的。
在使用扭腰器鍛鍊時，雙手是需要握住扶手的，在扭動過程中，需要通過雙手固定上身產生的對抗力，使得下肢左右轉動。因此在一定程度上，對於手臂肌肉也是有鍛鍊效果，對於減去手臂多餘脂肪有一定幫助。
扭腰器鍛鍊的最主要部位就是腰腹部，在增加腰腹部肌肉力量的同時，還能起到消耗熱量，燃燒脂肪的效果。
鍛鍊時，雙腿也是需要左右轉動的，在轉動過程中，也是會產生熱量的消耗，達到一定程度就會起到燃燒脂肪的作用。
1、上身在轉腰時，要儘量的保持正直，小腹部也要儘可能的繃緊。
2、每週要鍛鍊5-7次，每次練3-4組，每組20-30次。
3、在扭腰時，一般是轉動180度，用時3-4秒，注意不要用爆發力。
扭腰器是一種常見的戶外健身器材，可以在各個小區的健身區域內看到，可以用於增強腰部、腹部力量，那麼使用扭腰器能幫助減肥嗎？
在使用扭腰器的過程中，要量力而爲，不要過度的用力過猛的扭腰，會容易導致肌肉拉傷，造成身體傷害。
