相信很多人都使用過健騎機鍛鍊，健騎機是社區健身器材中比較常見的，是屬於力量、有氧複合器械。那麼使用健騎機鍛鍊能減肥嗎？
健騎機鍛鍊能減肥。
在使用健騎機鍛鍊時，雙腿需要不斷做踩踏動作，雙手也是需要配合拉動手柄的，在鍛鍊達到一定強度時，能夠幫助消耗熱量，燃燒體內多餘的脂肪；
而且健騎機運動是一項有氧運動，是能夠消耗體內多餘熱量，從而起到減肥瘦身的效果的。
健騎機鍛鍊是屬於有氧運動，所以減肥效果還是不錯的。再加上使用健騎機鍛鍊時，可以使得人體的上下肢、腰腹肌肉羣、背部等多個部位得到鍛鍊，也是能增強減肥效果的。
充分的熱身運動是不管進行哪種鍛鍊都需要進行的，慢跑幾分鐘，拉伸一下身體，關節環繞等運動，一般時間在5-10分鐘左右，讓身體微微出汗即可。
有氧運動一般是在運動後20分鐘纔開始燃燒脂肪，而既然健騎機鍛鍊是屬於有氧運動，那麼想要達到燃脂的效果，最起碼要鍛鍊20分鐘以上，最好是能運動30分鐘以上，這樣減肥效果會更好。
使用健騎機鍛鍊時，應該要正坐在坐墊上面，雙手握住扶手，擡頭挺胸，兩隻腳踩着踏板用力向下蹬，同時雙臂向後拉，直到雙腿伸直。
想要獲得更好的減肥效果，可以在使用健騎機鍛鍊的同時，進行像慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等有氧運動，能增加減肥效果。
在進行健騎機鍛鍊的同時，要注意合理的飲食搭配，同時也要注意健騎機的蹬踏的頻率不宜過快，容易造成運動傷害。
