流行性感冒的十大護理方法 流行性感冒的護理原則

預防感冒的十大方法

1.洗 冷臉熱足法

早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助於提高身體抗病能力。另外，要養成勤洗手的習慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。 

 2.漱 鹽水漱口法

每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。

3.動

體育健身法。堅持戶外活動，一星期至少要鍛鍊三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛鍊不可過度。有研究證明：如果每次鍛鍊超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機會。

4.通 通風透氣法

居室的窗戶，每天至

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少要開30分鐘，使室內通風透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。

5.曬 勤曬被褥法

被褥要勤曬，被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用。

6.穿科學衣着法

衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力。因勞動或運動出大汗後，勿在室外大量脫衣，避免傷風受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。

7.吃 飲食均衡法

注意日常飲食營養的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養成生食大蒜的習慣

8.喝 大量飲水法

飲水少，嗓子發乾上火，就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發揮。

9.睡

睡個好覺法。美美地睡一整夜，可使人的免疫細胞保持充沛活力，這是美國一家研究機構得出的結論。

10.服

服藥防範法。研究證實，維生素E能促進人體的免疫功能，每天服用100—200國際單位的維生素E，對預防感冒有好處。另外，發現可能流行感冒時，提前飲感冒茶，可起預防作用。天氣漸涼，親愛的夥伴們要嚴加預防，將感冒拒之門外。