經常聽到一種說法，飯後運動會導致胃下垂，事實是否真的如此呢？本文將爲大家詳細解析飯後運動會胃下垂嗎？
研究表明：胃下垂多見瘦長體形者、腹肌薄弱、久臥病牀體質虛弱者等，其發生與肌張力下降，胃周韌帶鬆弛有關。目前未見有明確證據表明飯後運動與胃下垂有直接關係。我們可以想一想，那麼多人飯後散步也不見胃下垂，再去看看胃下垂的患者有多少是因爲飯後運動引起的呢？鮮有關於二者因果關係的報道，胃下垂這個經常聽到的詞，其實發生率不高，更多是一個口口相傳或者中醫上的說法而已。
人們常說的飯後運動會導致胃下垂，可能是把運動後消化不良與於胃下垂混爲一談，有點“自我診斷”：以爲是胃下垂導致的，其實你的胃並沒有下垂，可能只是缺少了點血供。
胃有沒有下垂不是以飯後消化不良作爲標準來判斷，而是以X線鋇餐造影爲標準。所以不應“自我診斷”，平時也是，若覺得自己消化不良，還得去明確一下原因。檢查後證實了是消化不良的患者，除了對症治療，還應加強鍛鍊，增強腹肌張力，少吃多餐，儘量使自己胖一些，下垂的胃也許會慢慢回升。
不少人並沒有做鋇餐檢查，只是有消化不良的症狀，就被扣上“胃下垂”的帽子，這樣其實是不對的。所謂胃下垂是指在立位時胃的縱軸向下延長，胃的下極明顯降低，甚至可抵達盆腔內。
所以要做了鋇餐檢查證實在直立體位下胃明顯下垂，並且要有消化不良的症狀，這時“胃下垂”纔是一種疾病。而沒有症狀，只有檢查發現胃比較低垂，這時應該視爲相對正常的現象，不必過多擔憂。甚至有研究表明：胃下垂患者消化不良的發生率並沒有更高。
飯後運動一般不會導致胃下垂≠飯後就可以劇烈運動了，因爲飯後劇烈運動會影響消化吸收，可能導致胃腸道血供不足。在進餐後消化道的血流量可增加至平時的8倍以上，因爲餐後需要更多的血液被調動到消化系統參與食物的消化與吸收。輕體力活動分不了多少胃腸道的血液供應，而劇烈運動則需要血液重新分配到四肢、軀幹骨骼肌，所以飯後劇烈運動既影響消化又不能充分鍛鍊，沒有必要劇烈運動，完全可以休息好了再去。總而言之：飯後不宜劇烈運動，輕體力的家務活或散步還是可以的，也不必擔心會胃下垂。飯後休息多久可以運動因人而異，主要是看個人的體質，自行養成好習慣，量力而行。
