洗澡可以洗去身上的污垢，可使人神情氣爽，不夠洗澡時間過程可能會讓人體缺氧，甚至吸收一些洗澡水蒸氣中的有害物質，因此洗澡時把握洗澡時間很重要，那洗澡時間多長最好。
洗澡時間一般在15分鐘即可，最短不少於10分鐘，最長不宜超過20分鐘，這是比較科學的沐浴時間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。
洗澡時間短不能到達洗澡的目的，由於時間倉促，皮膚毛孔未完全打開，不能很好的清除皮膚上的污垢，身體並未在洗澡中得到放鬆，起不到放鬆身體，消除疲勞，促進血循環的作用。
洗澡時間長，浴室蒸汽縈繞，易造成大腦缺氧現象，皮膚角質層易受損，皮膚會因脫水乾燥，嚴重導致瘙癢，最不利的影響就是水蒸氣中的有害物質易進入人體血液，危害健康。
建議在晚餐後2個小時，睡前半小時來一個熱水澡，水溫在35-45℃，未避免皮膚燙傷不宜超過50℃，此時洗澡可以放鬆全身，鬆弛肌肉和關節，加速血液循環，能幫你安然入睡。
一天洗澡不宜超過2次，以洗1次爲最佳，因爲洗澡過於頻繁，對皮膚角質層的損傷極大，易引起皮膚細胞脫水，導致皮膚乾燥瘙癢，這會影響人體的正常生活。
