大家知道嗎，在睡前想要瘦身又能睡得香，睡前不妨試試可促進血液循環、穩定呼吸頻率的睡前瑜伽十分鐘修身法，只要兩式，效果非常不錯，下面小編就教大家如何練習睡前瑜伽，一起來看看。一、開髖動作開髖爲瑜伽中很重要的動作，可幫......

現在很多白領因長期坐着而肚子的游泳圏也變的很大，因爲她們長期沒有時間去健身房練習瑜伽，那麼今天小編給大家帶來如何瘦小肚子的瑜伽鍛鍊，對於女性朋友來說瑜伽可謂是修身塑形的不錯選擇，瑜伽在瘦身方面有很明顯的作用，若......

雙人瑜伽是增進朋友、情侶、親子關係的絕佳運動，在家就可以體驗雙修的感覺，那麼雙人瑜伽體式大全都包括什麼動作，又有什麼好處呢?下面小編爲您介紹14種雙人瑜伽體式大全，有興趣的看看吧。1、蛇式男人俯臥在墊子上，雙手放在......

隨着社會節奏的加快，人們感到的壓力也越來越大，緩解壓力也是人們養生的重頭戲，練習瑜伽可以舒緩心情，緩解壓力。那麼什麼瑜伽姿勢可以解壓呢?下面小編爲大家總結了9個簡單有效的減壓瑜伽，告訴您什麼瑜伽姿勢可以解壓，一起來......

白領們每天長時間再辦公室辦公，久坐不起，運動量少之又少，時間一長導致很多女性腰裏開始出現水桶腰，那麼如何才能減掉身上的水桶腰呢?下面瑜伽達人跟大家分享妙招，教大家幾個辦公室瑜伽動作，輕鬆減掉身上的水桶腰。基本呼吸......

堅持練瑜伽，可以修身養心，不僅能達到健身的效果，甚至還能減肥。秋季養生之道，瑜伽不可少哦。舒緩心情，預防慢性疾病的發生，對健康十分有利。那麼在秋季如何練習瑜伽呢?秋季呼吸養生法很重要，今天小編就給大家帶來瑜伽6式動作......

現在人們的生活節奏日漸加快，工作壓力日益增大，壓力肥、過勞肥等等困擾了不少人。忙碌了一天回到家中，感覺頸、肩痠痛，頭腦發漲，身心俱疲·····該如何緩解這些“現代病”呢?不妨多練練瑜伽，試試做下面介紹的可幫你減肥......

便祕不代表你的身體有毛病，而是你的生活習慣有問題，長期的作息混亂會導致嚴重的便祕。怎樣緩解便祕是大家最爲關心的問題之一，接下來就爲您介紹怎樣緩解便祕。清晨，空腹靜坐暝想5－10分鐘，準備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2－3......

現在越來越多人喜歡練習瑜伽，因爲瑜伽能修身養性，而且學起來很輕鬆，但是在練習瑜伽過程中，我們也要長點心，一些注意事項不可忽視，下面小編就給大家介紹練習瑜伽的注意事項，一起來看看。1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一......

現在很多人都有“大肚子”，大肚子影響了整個身材美感，如何減肚子成爲很多人迫切要解決的問題，那麼該如何減肚子上的贅肉呢？腹部減肥需要在控制飲食的同時做一些有針對性的瘦腹動作。下面7個腹部減肥瑜伽動作能有效鍛鍊到......

在兩性保健方面，很多人都覺得在做愛的時候注意自己的動作不要過於激烈、性愛前後注意衛生就可以了。其實這遠遠不夠，在性愛中其實你還需要學習"蝗蟲姿勢"保健自己。完全蝗蟲式做法：(1)俯臥在地上，雙手置在身旁兩側，手心向......

腰兩側的贅肉總是讓我們很煩惱，坐着的時候一放鬆下來，贅肉一層一層地堆成了游泳圈，什麼時候才能甩掉水桶腰呢?跟着小編一起做1套瘦腰瑜伽體式，一步一步分解動作細節，扭扭腰就能打造纖細腰線，趕緊來學習學習吧。一、瘦腰瑜伽......

如何瘦腿最快最有效?瘦腿瑜伽有哪些?不管你是因爲曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造小腿肌肉線條哦!下面這10個動作，都是先練習一側，再換到另一側重複一遍哦......

爲什麼練習倒立式會讓男人一輩子不長白髮倒置體位最大的益處是它對甲狀腺體所施加的影響。位於頸部的甲狀腺對於調節和控制頭髮血液循環有舉足輕重的作用。血液刺激甲狀腺，併爲秀髮輸送養份。血液循環不良時，甲狀腺便不......

由於慣性，我們一說起瑜伽，總是不有自主地與女性聯繫在一起。即使我們都明白任何人練習瑜伽的技法，都能從中獲益。減肥不只是女性的專利，男人同樣也需要減肥。由於工作、應酬等原因，啤酒肚將軍肚是越來越明顯，到底怎樣才能消......

如何瘦腿最快最有效?女人對身材要求很嚴格，瘦腿也是女人減肥的重要任務，如何打造纖細美腿呢?瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛鍊過度的肌肉線條，讓肌肉更加纖長，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。看看這10個爲小腿肌肉發達的姑娘們......

睡覺前，做一下舒展的瑜伽，可以緩解一天的壓力和疲憊，梳理身體的同時還能順便改善睡眠質量。那麼睡前瑜伽要怎麼做，睡前瑜伽有哪些體式呢?下面爲您介紹睡前瑜伽要怎麼做，大家看看吧。1、束角式端坐於牀上，彎曲膝蓋，腳掌相對。......

手臂上的贅肉經常晃動，讓美眉們很尷尬。那麼如何甩掉惱人的肉肉手臂?本次請瑜伽老師示範如何雕塑手臂耐肌力以及伸展手臂線條的簡易瑜伽動作，專門針對瘦手臂，讓你秀美臂，一起來看看。【雕塑手臂耐肌力】簡易鱷魚式1、採4......

纖細修長的美腿，最能夠展現女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什麼?下面給大家介紹瑜伽六部曲，每一個步驟都能有效的去除大腿的脂肪，讓大腿的線條更加性感，讓脂肪無處可藏。step11.雙腿打開，左腿往上擡高約離地面10公分，左......

怎樣減肚子贅肉最有效?瑜伽是不錯的減肥方法，輕鬆且有效，而不同身體部位更可以練習不同的瑜伽動作，下面是對於減肚子的瑜伽動作推薦，希望有需要的可以學習下，在這裏需要注意的是，動作要領一定要掌握，最好就是先向瑜伽教練請......