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馬拉松穿什麼鞋
要知道跑步的裝備中,一雙合適的鞋子是很重要的,特別是像馬拉松這樣長距離的跑步,沒有好的鞋子,對膝蓋衝擊很大,而且也很難堅持跑完,下面來看看跑馬拉松穿什麼鞋?還需要什麼裝備?跑馬拉松穿什麼鞋馬拉松訓練鞋馬拉松訓練鞋是馬......
2017-06-03
馬拉松運動員吃什麼水果 跑馬拉松前一晚吃什麼
馬拉松運動難度非常大,運動飲食對於能否成功完賽影響重大,那麼下面就來說說馬拉松運動中飲食的事。馬拉松運動員吃什麼水果通常會選擇香蕉,香蕉是首選,因爲香蕉能量很高能夠補充充足的能量,並且是高GI,能夠長時間持續釋放,而......
2019-03-21
平均每天站立3個小時 1年相當於跑10個馬拉松
美國運動醫學研究所首席顧問麥克·盧斯茂稱,許多關於運動量的建議,都是很難實現的,例如建議人們每週運動5天,每天30分鐘,事實上僅有7%的男性和4%的女性能達到這一標準,1/4以上的成年人,每週僅運動半個小時。他認爲,即使......
2018-06-30
12名糖尿病患者成功完成北京馬拉松首秀
12名糖尿病患者與志願者參加北京馬拉松後合影19日8時,隨着第34屆“北京國際馬拉松”在天安門廣場鳴槍開賽,有一支由12名參賽者組成的“夢之隊”同其他參賽選手一起衝出了起跑線,這是一支由參加“追夢之旅”項目的1型糖尿......
2017-01-29
竇性心律每分鐘多少次爲正常 竇性心律能參加馬拉松嗎
心率的正常範圍是按每分鐘的次數計算,竇性心律指的是心臟的正常跳動,那麼竇性心律每分鐘多少次爲正常呢?竇性心律每分鐘多少次爲正常竇性心律的心電圖,一般要必須符合以下兩個條件,第一個是P波在Ⅰ、Ⅱ、aVF導聯直立,aVR倒......
2018-06-20
馬拉松跑後如何恢復 馬拉松跑完要拉伸嗎
對於大部分參加馬拉松賽的跑友來說,其中絕大多數都是非專業運動員,由於缺乏長期科學的專業訓練,那麼馬拉松跑後如何恢復?馬拉松跑後如何恢復1、比賽剛結束時剛跑完,你不能馬上停下來,繼續動起來,保持血液流動,至少再步行十分......
2017-04-19
腦深部電刺激術助帕金森患者跑完馬拉松
提起帕金森,我們首先想到的就是患者不能自我控制的震顫和身體僵直。帕金森患者生活自理方面困難重重,不僅自身生活質量受到嚴重影響,對帕金森患者的家人來說,照料一個這樣的病人也是很沉重的負擔。然而,近日一名23歲的中國......
2016-09-05
跑完馬拉松後能熱水泡腳嗎 跑完馬拉松爲什麼用涼水泡腳
馬拉松是比較長時間的運動,跑完之後機體是會很疲勞的,腿部的肌肉會繃得很緊需要放鬆,那麼跑完馬拉松後能熱水泡腳嗎?跑完馬拉松後能熱水泡腳嗎跑完馬拉松後不宜馬上用熱水泡腳。最好在跑完15到30分鐘之後再用熱水泡腳,因......
2019-12-09
馬拉松如何保護膝蓋 經常運動如何保護膝蓋
即使是不同領域的運動員,都需要足夠的下肢力量以及靈活度才能擁有好的運動表現,除此之外,加強膝蓋附近的肌肉訓練也是必須的,當膝蓋周圍擁有強健的肌肉時,除了能讓運動員擁有更好的彈跳力,同時也能減輕對膝蓋的壓力,如果你想......
2017-05-03
跑馬拉松後怎樣排酸
跑馬拉松後,肌肉會產生大量乳酸和酸性代謝物,導致身體出現疲勞和痠痛感。一般情況下,可以通過適當休息、按摩放鬆、冷熱水浴交替等方式來排酸。具體內容如下:1、適當休息:跑完馬拉松後,需要給身體充分的休息時間,讓身體逐漸......
2023-10-29
跑馬拉松如何補充能量 馬拉松補充能量用什麼好
近年馬拉松路跑、自行車或鐵人三項等賽事蓬勃發展,其中能量補劑是很好的助手,那麼哪時吃、多久吃一次能避免腸胃拉警報?不少跑者對能量補劑有種救世聖品般的迷思,我們從作用原理開始,瞭解能量補劑的真實效益和使用方法,看怎......
2019-05-10
跑馬拉松過程怎麼補充能量 跑馬拉松常見補給品
馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目,那麼跑馬拉松過程怎麼補充能量?馬拉松路上會有多個補給點,在馬拉松的路上補充能量是通過各種補充劑補充身體的糖。一、如何補充跑馬拉松的能量1.補液馬拉松路上會有多個補給點......
2023-10-07
廈門馬拉松2人猝死 參賽者需要哪些身體要求
昨日上午,2016廈門(海滄)國際半程馬拉松比賽鳴槍開跑。在比賽過程中,多名參賽者看到有跑者癱倒在地,旁邊有醫護人員施救,但沒有救活。下午組委會發布通告證實有參賽者死亡。通告稱,本次比賽途中,有兩位參賽選手倒地,後經搶救......
2016-05-31
跑完馬拉松適合吃什麼 跑馬拉松喝哪種飲料
馬拉松考驗的不僅是身體更是精神,那麼在身體和精神雙重考驗後,你需要如何通過飲食來恢復呢?適合喝水馬拉松耗時非常長,這個過程中身體會消耗大量水分,使身體處於脫水的狀態,在馬拉松結束後應該立即補充水分,防止脫水產生的不......
2018-10-14
馬拉松後腳踝腫怎麼辦 別擔心!這麼處理能很快恢復...
運動過程中經常會出現這樣或是那樣的損傷,尤其是像馬拉松這樣長距離、長時間的運動,運動損傷更是難免的,而腳踝關節應該算是最易損傷的部位之一,那馬拉松後腳踝腫怎麼辦?判斷傷勢馬拉松後腳踝腫要先進行傷勢的檢查判斷,如果......
2016-06-03
馬拉松跑多少公里跑多久
要知道馬拉松是國際上目前最爲普及的長跑比賽,雖然參加的人越來越多,但是也有部分人對其不是很瞭解,通常比較好奇的就是馬拉松全程有多少公里?馬拉松有幾種馬拉松一般分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種,以全程馬拉......
2016-09-22
跑完馬拉松後用什麼水泡腳 跑完馬拉松能用熱水泡腳嗎
馬拉松比賽難度巨大,比賽時間長對於你的下肢是個巨大的考驗,那麼跑完馬拉松後用什麼水泡腳呢?跑完馬拉松後用什麼水泡腳建議使用冰水泡腳,這樣能夠減少身體的炎症反應,加快肌肉傷痛消退速度。通過低溫加速人體中乳酸的化解......
2017-07-13
跑完馬拉松能喝酒嗎 馬拉松前後可都不宜飲酒!
生活中很多人都習慣時不時的喝上一杯小酒,甚至在跑完馬拉松之後,也想要喝點酒來幫助身體恢復。那跑完馬拉松能喝酒嗎?跑完馬拉松能喝酒嗎不能。跑完馬拉松是需要補液,但是酒類飲品並不是合適的選擇,特別是像冰啤酒這類的,在......
2019-04-07
跑完馬拉松怎麼放鬆腿部 跑完馬拉松怎麼恢復
對於有經驗的跑者來說,熱身與放鬆是再熟悉不過的基本觀念。尤其是在一場耗盡體力的馬拉松之後,你也許更想要做的是馬上坐下來或躺下來休息,但是如果過快的讓你的雙腳完全停止運動,可能會導致肌肉和跟腱拉緊、拉傷,並不利於......
2018-02-23
馬拉松賽後猝死多數是年輕人 年輕人健康引人憂
陳杰在10公里馬拉松比賽衝線後暈倒,醫生進行急救馬拉松賽事中選手賽後猝死的悲劇時有發生。2012年2月5日,香港馬拉松賽一名26歲的男選手在跑過終點後倒地昏迷,送醫證實身亡。2004年的北京馬拉松比賽中,北京交通大學機電學......
2017-11-24
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