養生學裏也特別提倡大家多做運動。但是，我們卻發現很多人在運動後有很多不利於健康的行爲，這樣可真是前功盡棄了。下面一起來了解下運動後不宜立即做的行爲有哪些，然後儘量改正吧。第一：不要蹲坐休息蹲坐休息是非常普遍的......

冬季寒氣逼人，世界的萬物也會趨向伏藏，冬季養生我們主張補腎藏精，養精蓄銳。專家建議大家，冬季養生要多運動，活動手腳多慢跑，游泳也是冬季不錯的運動方式之一，下面就具體來了解一下冬季養生的方法。1、活動手腳多慢跑手腳是......

運動是一把雙刃劍，運動不得當就會引發運動損傷。運動損傷是指由於運動所致的急性或慢性損傷，其發生與運動項目、動作、運動能力水平、運動環境等因素都有密切關係。尤其在冬季，由於天氣寒冷，更容易導致運動損傷。那麼冬季......

運動有效保健遵循7大原則健康運動原則一：消除無法運動的藉口最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因爲調查結果顯示，缺乏運動恆心的人，時間壓力往往不比規律運動者來得大，只不過他們處理事情......

到了冬季，由於天氣寒冷，很多人都變得懶洋洋了，不願意出門運動，冬季不運動是不行的，只有多運動才能提高抵抗力，但不是所有的運動都適合冬季的，那麼冬季養生運動有哪些?下面就給大家介紹八個最適合冬季的運動，一起來看看。冬季......

這些事做對時間養生效果才能加倍飯後一小時是喝茶的好時間我國有着歷史悠久的茶文化，“茶聖”陸羽的《茶經》中明確指出：“茶之爲飲，發乎神農氏。”也就是說，從神農氏時代開始，茶正式作爲飲品供人們飲用，所以神農氏又被稱爲......

秋季秋高氣爽，天氣轉涼，特別適合運動，每天早晨起牀之後最好都能運動一會，不僅能讓我們一天都很有精神，而且對我們的身體也有很大的好處。那麼，在秋季中適合我們的運動有哪些呢?做哪些運動最養生?下面就跟小編一起去了解一下......

又到了暑氣炎熱的季節，適宜的溫度也增加了人們戶外鍛鍊的積極性。夏季積極參加體育運動，可使人獲得更大的收益，鍛鍊效果更佳。夏季養生鍛鍊有講究夏季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的空氣維生素。所謂空氣維生素，是指空氣......

一、注意補水不秋燥秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲爲準則。二、注意安全不損傷秋天氣溫下降......

第一種、爬山在城市裏呆久了，身體都僵化了，而爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢；還可以加強心、肺功能，增強抗病能力；爬山能使肺通氣量和肺......

小孩子運動之後，是需要補充營養的。正是因爲年齡小，運動之後的補充更要注意。接下來爲大家解答一下。小小運動員營養補給須知一些家長認爲，孩子運動量增大，每天必須多吃雞、鴨、魚、肉等富含蛋白質的食物，才能維持體耗。其......

秋季到了，身體的免疫力容易低下，身體也會隨之出現一系列的不適症狀，導致生病，體質虛弱，營養不良等。那麼秋季養生一定要警惕，我們應該如何趕走這些秋季病呢?要牢記五多五少的養生原則，幫助你在秋季養出棒棒的身體。。原則一：......

八段錦是古代傳統功法之一，能使軀體四肢的運動與調心、調息相結合，具有動作簡單易行，效果顯著的特點。自隋、唐以來，深受我國人民的喜愛。八段錦養生運動是夏季一種不錯的養生方法。下面就一起來了解一下八段錦的功效和練......

隨着生活水平的提高，人們越來越關注養生保健，運動養生也是非常重要的，但是運動養生是要因人而異的，運動的種類很多，如何選擇最適合自己的呢?下面小編就給大家分析一下哪種運動最好。有氧無氧對對碰什麼樣的養生運動最好有......

冬天天氣寒冷，人們胃口大增，好吃懶動成爲了普遍的現象，大多數人爲了保暖反而減少了運動，這使得冬天身材更加肥胖。專家表示，冬天要適度做些運動，這樣才能防病力保健康身體，那麼冬季如何運動更養生呢?冬季運動應該選擇動作幅......

《黃帝內經?四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳，天物俱生，萬物以榮，早臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，乃養生之道也。”春天，陽光明媚，萬物復甦，是採納大自然之氣養生的大好時機。因此，......

人已到了秋冬季節，天氣轉涼了就不愛運動了。其實，想要在涼秋保健再簡單不過的就是每天散散步。散步、走路，本是推開門、邁開腿這麼簡單的舉動，如今卻經常需要下個決心——沒時間，懶得動，沒心情，空氣不好……無數理由讓我們選......

老年人養生的運動技巧1、搖頭晃腦頭頸部低垂，緩緩向左右兩側搖擺至更大限度，儘量抻拉脖筋，左右共做36次。2、面部擦抹雙手貼於臉頰，食指靠在鼻翼旁，然後由下而上，由裏而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。3、指揉......

慢跑慢跑是一項很理想的運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由......

老人平時多運動有利於提高免疫力，延年益壽，但是老人運動是有講究的，那麼老人最適合什麼運動呢?今天小編給大家介紹一下最適合老人運動的七項球類運動，老人可根據自己的身體狀況、愛好和條件選擇。〈1〉健身球。健身球可鍛......