被公認爲練背最好的動作就是引體向上，它可以鍛鍊到背闊肌、大小圓肌、二頭肌、後三角肌、胸肌、菱形肌等等的衆多上半身肌羣，所以，被列爲上半身的鍛鍊之王，那麼我們如何才能完成30次呢？寬於肩的握距最好的握距是大約比肩膀......

頸椎病一直是讓人痛苦不已的疾病，而且一段患上，就難以治癒。在治療頸椎病中，運動治療一直被作爲有效的手段在進行，而經常做一下對頸椎有好處的運動，不僅能預防頸椎病的發生，也能幫助頸椎病的緩解。那麼作爲經典訓練的引體向......

大部分人都曾做過引體向上運動，並且可能還在繼續進行。但引體向上動作簡單，做起來卻很難。很多人一開始只能做一兩個，就在也沒有力量了，那麼引體向上如何做得更多呢？正手和反手選擇引體向上時正手可更好的鍛鍊背部，意思也就......

引體向上是一個非常練臂力和肩部的動作，但引起向上的方式有很多，如寬距引體向上、窄距引體向上、正手引體向上、反手引體向上等，不知道寬距引體向上和窄距引體向上的區別是什麼呢？寬距引體向上和窄距引體向上的區別1、距......

引體向上是一項經典的力量訓練，也是一項比較困難的運動。很多男生做引體向上就已經很困難了，女生相比之下力量較小，更是難上加難。那麼女生引體向上怎麼練呢？訓練分段進行引體向上靠的是背部和手臂的力量拉起和放下自身體......

引體向上是廣爲大家所熟悉的運動，即使沒有做過，那麼從小看到和了解到的也是不少。引體向上作爲簡單、有效而又經濟的力量訓練，如今也是不少人增粗肌肉、增強力量的主要方式。那麼除了增肌這一個作用，不少減肥人士也希望通......

我們常聽人說力量訓練也可以幫助減少脂肪，那麼對於那些腰部贅肉較多的人來說，引體向上對腰部有沒有什麼影響呢？引體向上能瘦腰嗎？引體向上能瘦腰嗎引體向上對瘦腰有一定幫助。1.引體向上能鍛鍊肌力，從而提高基礎代謝，增加平......

做引體向上，肩膀痛是怎麼回事？做引體向上時引起肩膀疼痛的原因，出現肩膀疼痛主要考慮是運動強度過大，或者是鍛鍊過程中用力不當，引起的局部軟組織的拉傷。另外不正確的動作也存在一定的關係，是由於局部的肌肉受到牽拉，筋膜受......

引體向上是一項非常優秀的身體鍛鍊方式，是增強上身力量最好的方式之一。不少沒有接觸過引體向上的新人，也特別希望將引體向上加入到自己的訓練安排當中，但是他們又不知道自己到底要怎麼樣進行訓練才能達到訓練效果。那麼......

俯臥撐和引體向上都是鍛鍊上身的力量訓練，一直以來也是男性身體力量的檢驗兩種方式。那麼俯臥撐對引體向上有幫助嗎？俯臥撐對引體向上有幫助嗎俯臥撐對引體向上有幫助。俯臥撐的主要發力部位就是胸部和手臂，雙手距離越窄......

引體向上是一個非常經典以及實用的健身動作，一個正手（正握）引體向上動作的順利完成，主要引靠背闊肌、大圓肌、斜方肌下部，以及肱二頭肌、肱肌和肱橈肌協同發力。那麼引體向上一天做多少個好？引體向上一天做多少個好如果只是......

我們知道，做俯臥撐的時候，有寬距俯臥撐和窄距俯臥撐的區別，他們能側重鍛鍊不同的肌肉羣。同樣的，引體向上也有寬距和窄距之分。那麼引體向上寬距和窄距的區別有哪些呢？他們之間哪個比較好呢？什麼是引體向上的寬距和窄距寬距......

引體向上這種運動方式，最早出現在考試中，而現在越來越多的健身人士，加入到了引體向上這種能鍛鍊肌肉的隊伍中。那麼做引體向上可以練腹肌嗎？做引體向上可以練腹肌嗎引起向上一般不能練出腹肌。引體向上重點鍛鍊的是背闊肌......

據英國《每日郵報》1月5日報道，瑞典首都斯德哥爾摩的一位準媽媽將自己在懷孕41周時做引體向上運動的視頻分享到網上，令衆網友們驚歎不已。視頻中，這位處於孕期的健身熱愛者連續做了5個引體向上，只見其動作連貫，輕鬆自如，讓......

這是世界上最好的運動之一，但如果你做得不對，你就會冒着受傷的危險。在拉桿的簡潔性中有美感。與一些複雜和新奇的健身器材不同，它具有內斂和永恆，是時尚與鍛鍊的融合劑。上拉運動的本質看起來很簡單，抓住一個橫杆，把自己拉......

如今上班的人們因爲長時間的坐在辦公室裏，經常低頭看電腦，又不經常運動，往往會出現駝背和大肚腩的情況。引體向上作爲最經典的鍛鍊方式之一，能夠幫助人們增強背部力量，從而糾正駝背。但是除此之外，引體向上能減肚子嗎？引體向......

引體向上是大家最爲熟悉的運動之一，無論是小時候在學校還是長大後到健身房，都不會缺少引體向上的身影。很多人也自認爲引體向上非常簡單，不就那幾個動作嘛！可是，當他們練起來的時候卻發現，引體向上實在是太難了！那麼引體向上......

很多人其實知道，引體向上是鍛鍊背部最經典最有效的運動之一，所以不少想鍛煉出壯實背部肌肉的人也常常進行引體向上練習。但是在訓練過程中，他們往往發現自己背部沒有什麼感覺，而是手臂痠軟無力。其實這是引體向上沒有用對......

重力將我們緊緊的吸附在地面上，那麼我們是否能夠利用這個力量來將我們的身高拉長呢？引體向上好像是個不錯的方式。引體向上吊着能長高嗎其實這就是在拉伸你的背部肌肉、肩部肌肉、肩胛骨，但是想要利用地球重力來“拔苗助......

引體向上一定是一個大家十分熟悉的運動，大概從小時候開始，大家就會看到有人在做引體向上。但是這個看起來似乎簡單的動作，去沒有多少男生敢說能輕易做到。那麼爲什麼大部分男生做不了引體向上呢？我們來看一下原因。引體向......