到了夏天，天氣炎熱，紫外線強烈，我們的肌膚常常會受到各種外在環境以及內在元素的影響，然後皮膚就會變得黝黑暗黃，沒有氣色。針對這個問題，我們該如何解決呢?下面小編特地爲大家準備了夏季出門要做到的五個“一”，讓你能輕輕鬆鬆告別“小黑皮”，讓你再也也不怕曬，一白到底，一起來看看吧。
一、出門前
首先在夏季出門前我們一定要做好預防的工作，這樣才能從身體內外杜絕傷害皮膚的紫外線以及其他物質。
1、吃一個防曬食物
在夏季，如果你確定你一定會被曬的情況下，你可以在出門前吃西紅柿、木瓜、奇異果、又或者是胡蘿蔔。吃這些水果的目的在於防曬。就拿西紅柿來說吧。西紅柿裏含有一種物質叫做番茄紅素。這是一種很強的抗氧化劑。其抗氧的能力是胡蘿蔔素、維生素E的好幾倍。因此吃西紅柿可以防止或減輕紫外線對皮膚的損傷而起到保護皮膚的作用。是當之無愧的天然防曬霜。所以在出門前吃可以起到很好的內在防曬效果，其他的水果也是同樣的道理。
2、抹一下防曬霜
在出門前15分鐘要記得抹防曬霜。那麼爲什麼要在出門前15分鐘抹防曬呢?原因就在於任何化妝品都需要肌膚吸養護的時間。防曬霜也有同樣的道理，所以要在出門前塗抹。要是在出門前直接塗抹的話，你會發現你照樣會被曬黑。
有一點需要注意的就是在出門的時候記得要帶一副墨鏡，這是因爲防曬霜不能塗到眼部周圍。而眼睛周圍的肌膚又是整張臉最嬌弱的部分，所以要帶着墨鏡避免眼睛周圍的肌膚被紫外線輻射，曬傷。這樣纔會減少眼睛周圍細紋的產生。從而讓人看起來顯得更爲年輕。
3、帶一把防曬傘
在做完以上兩項之後，我們就要記得帶防曬傘了。這時有人就會說，我已經在出門前抹了防曬霜了，爲什麼我還要再帶防曬傘呢?
小編在這裏告訴你，雖然你已經抹了防曬霜了，但是防曬產品不能夠都滿足我們對防曬的效果，有時你在塗抹時候的不均勻又或者在塗抹時候的量不夠，都會使防曬的效果大打折扣。所以帶上一把傘不僅可以着陽光，而且可以防止紫外線對皮膚的侵害，可謂是一舉兩得。
二、出門後
在出門後我們該做什麼來保護我們的肌膚呢?別急，小編這就和你說說。
1、帶一瓶水
夏季出門，我們最容易流汗。而汗流多了，人體內的水分量儲備不足，人就容易沒精神，出現口渴的症狀，重則就會導致中暑，所以夏季出門在外，身邊要備着一瓶水。
這樣在你流汗較多的時候就可以給自己及時的補充水分，不至於讓自己內分泌失調。就算你不是衝着流汗了而去喝水的前提，你也要知道，多喝水對身體沒有壞處。喝水可以促進體內代謝，這樣便可以把體內的廢物排泄出去，還自己輕鬆體態。
要是有的人覺得喝白水沒有味道，實在咽不下去的情況下，你可以選擇帶純奶。這時又會有人說，喝奶不是會上火嗎?怎麼能在汗流不止的時候喝純奶呢?小編告訴你，那些都是謠言，喝純奶是不會上火的。雖然說牛奶裏面含有豐富的營養元素比如說蛋白質、鈣等。但是它水分的含量完全大於它本身的營養元素。所以說喝奶可以起到補充水分的效果，而且可以起到美白的效果。所以同學們可以放心的喝奶。
2、每隔一小時補擦防曬
在出門前的15分鐘內雖然外面已經抹過防曬了。但是在出門後的一到兩個小時內還是要補塗防曬的。這是因爲夏季我們在室外受高溫影響容易流汗，而原本塗抹在臉上的防曬霜就會隨着汗水流走，所以我們要及時的往臉上抹防曬，這樣才能夠全方位的做好防曬工作。
