天生比較黑想要美白可以根據以下的方法做好護理：1、一年四季都要做好防晒，塗抹防晒霜佩戴防晒帽，2、飲食上多吃富含維生素的食物，3、多喝水和適當運動，可以加快體內的代謝，4、適當補充VC，有效的抗氧化和美白，5、可以使用牛奶、珍珠粉洗澡或者蒸桑拿，6、選擇適合自己的美白產品，全身塗抹。
全身美白方法有哪些
1、每天保證八杯水
女生每天保證八杯水，約2000毫升左右，面板會更細嫩、白皙。
2、牛奶沐浴
牛奶有美白的功效，用牛奶沐浴當然可以改善面板，洗澡時，接入溫度適宜的水，加入一到兩袋的牛奶，用手攪拌均勻之後，全身浸泡在浴缸中。
4、檸檬汁泡澡
檸檬本身具有美白的功效，但是直接把檸檬汁塗抹在身上對面板不好，特別是面板過敏的人。
5、擦身體乳
面板暗淡、乾燥的人，洗完澡之後一定要及時擦好身體乳，最好是有美白、保溼功效的身體乳，幫助肌膚鎖住水分，不僅可以達到美白的作用，而且面板更細滑。
6、防晒霜
防晒霜可以有效地防止面板晒傷、晒黑，不僅是面部，全身都要使用，聰明的女生一年四季都會塗抹防晒霜，降低紫外線的接觸，減少紫外線對面板的傷害。
美白食物有哪些
1、黃瓜
多吃黃瓜是能夠清熱去暑同時美白肌膚的，黃瓜的用途不僅可以食用，還可以外用，用黃瓜敷面膜有著緩解面板和美白的作用。
2、絲瓜
絲瓜也是美白的好食物，絲瓜是含有大量的維生素，能夠起到預防面板老化抗衰老，同時絲瓜還能夠保護面板起到淡斑以及美白的作用。
3、西紅柿
西紅柿是含有非常多的維生素C的，西紅柿有著能夠抑制黑色素的形成，以及美白養顏的功效。
4、檸檬
檸檬是含有豐富的維生素C還有檸檬有著排毒養顏的功效，檸檬是能夠幫助美白的。
5、蘿蔔
蘿蔔有著很好的養身的作用，蘿蔔有很多種但是用來美白蘿蔔的種類並沒有太大的要求，像冬天白蘿蔔最好吃可以多吃白蘿蔔來美白。
