吃堅果可以美白全身，堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。還可以吃檸檬，檸檬中含豐富的維生素C能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。多喝牛奶、多吃蔬菜水果都能美白全身。
可以美白全身的食物
1、櫻桃：
櫻桃能夠在眾多水果中脫穎而出的重要原因就是它自身超高的鐵含量，充足的鐵有助於體內血紅素的正常分泌，從而使面板自然地白裡透紅、充滿彈性。除此之外，櫻桃中還富含胡蘿蔔素、維生素A和維生素C，具有減少皺紋增生、滋養面板的良好功效。
2、草莓：
草莓中含有的膳食纖維具有增強腸道蠕動，促進毒素的排洩的作用，體內毒素減少了臉色自然會變得越來越好。草莓還富含水分、維生素和礦物質，對面板具有很好的補水和保養作用。
3、獼猴桃：
獼猴桃又可以叫做奇異果，裡面含有的營養物質非常豐富，像是礦物質，膳食纖維，維生素c，維生素e等等，可以防止面板色素沉著，可以達到美白面板的作用，獼猴桃裡面所含有的膳食纖維，又可以清除身體裡面多餘的自由基。
女人吃什麼對面板好
1、西紅柿：
西紅柿維生素含量十分豐富，長期堅持食用，能夠美白潤澤肌膚，讓面色看起來更健康白皙。
2、桂圓：
桂圓裡面煙酸、黃酮類營養元素十分豐富，有利於補充氣血，也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤。
3、阿膠：
阿膠具有良好的滋補作用，能夠補充氣血，若長期堅持服用，能夠避免貧血等情況發生，改善面色蒼白情況。
