很多孕媽總擔心寶寶會長不高，睡不好，想方設法給寶寶吃好的，現在就來告訴你，晚飯晚飯給寶寶吃這四樣東西，就不用擔心寶寶睡不好長不高了。
媽媽在懷孕的時候就可以通過吃核桃來健全完美寶寶大腦智力，對母嬰兩人都有很好的補養作用同樣的，每天給寶寶適量吃幾個核桃，不僅補腦長智力，還滋補神經，養神、安眠，治多夢。搭配黑芝麻做成粥糊食品，又好吃又改善睡眠補充營養。需要注意的是，核桃這種堅果食品可能不易消化。所以家長在給孩子吃的時候一定要注意適量不要過度。
孕媽在孕期會心神不安、焦躁、憂鬱，適量吃些大棗不僅補血、安神，而且其中很豐富的微量元素對促進胎兒智力、大腦發育還很有幫助。媽媽給寶寶熬些紅棗粥，不僅改善貧血，還非常安神助睡眠。紅棗在給寶寶吃輔食以後，就可以做成棗泥給寶寶食用。但是一定不要吃多，每天5-8顆就足夠，不要給寶寶整顆生吞，避免發生噎堵。
作為五穀雜糧，小米不僅老少皆宜，對於一些腸胃不好的人來說，這也是一味非常健胃補脾的食物。給寶寶熬些小米粥喝，不僅對身體健康有幫助，其中的色氨酸對於安神、助眠也有很大作用。
牛奶有豐富的鈣質，含有的色氨酸對於幫助改善人體睡眠有著重要作用。而且豐富的鈣質，在夜間休息過程中還可以得到充分發揮，幫助寶寶身體吸收鈣，促進身高發育。不過，牛奶最好選擇低脂的，如果是全脂奶，脂肪含量很高，夜間睡覺身體不運動，脂肪堆積會增加孩子肥胖概率。低脂奶相對來說就會健康很多。
