生活中蘋果是隨處可見的，其中的營養是很豐富的，一般都用來榨果汁，那麼每天吃蘋果有什麼好處？
蘋果中含有豐富的膳食纖維，這種物質有利於胃腸蠕動，能夠促進體內毒素和糞便的排出，減少有害物質對面板的傷害。同時，蘋果中含有的微量元素和維生素也可以保護面板健康，讓肌膚更加水潤有光澤。
蘋果含有的果膠膳食纖維，屬於水溶性纖維素，它進入人體後，能夠與體內的膽汁酸相結合，減少小腸對膽固醇的重吸收，並將其排出體外，有助於降低體內“壞”膽固醇的含量，防止膽固醇沉積在血管壁，從而起到降膽固醇和保護心血管的作用。另外，蘋果中的維生素、有機酸、微量元素等也能協助降低膽固醇。
蘋果幾乎不含脂肪，是一種熱量極低的水果，其中豐富的纖維素能增加飽腹感。飯前吃蘋果可以減少其他高熱量食物的攝入量，達到減肥目的。此外，蘋果中含有多種有機酸，它們能夠促進脂肪的分解，起到燃燒脂肪的效果。所以，對於肥胖的人來說，飯前吃一個蘋果，不僅可以增加飽腹感，同時還能起到消脂減肥的作用。
蘋果中含有較多的有機酸和膳食纖維，這兩種物質可刺激腸道蠕動，使腸道中的糞便變軟，讓其更加容易排出，具有較好的通便效果。對於便祕的人來說，將蘋果煮熟後食用，改善便祕的效果更顯著。
蘋果中含有一種“明星”微量元素硼，它能夠預防鈣質流失，有助於保持骨骼密度。處於更年期的女性每天吃一個蘋果，可幫助促進鈣的吸收和利用，有利於防治骨質疏鬆症。
蘋果散發出來的果香可以讓人心情平靜。有科學實驗證明，聞蘋果香味確實能緩解抑鬱情緒，促進睡眠。
蘋果與香蕉一樣，都含有豐富的鉀元素。鉀能促使體內過剩的鈉排出體外，使體內鉀鈉達到平衡，有利於控制血壓。
