最近已經入伏了，很多人都會在伏天的時候適當地晒晒背，來起到“冬病夏治”的效果，那伏天晒背應該是上午還是下午呢？
建議上午7-8點或者下午4點之後。
伏天是一年中大自然陽氣最為充足的時候，這個時候如果適當地晒晒背的話，可以疏通體內淤堵的經絡，補充體內的陽氣，起到扶陽驅寒、補中益氣的效果。
但是因為伏天的天氣溫度比較高，紫外線也很強，因此建議最好是在上午7-8點或者下午4點之後等溫度相對比較低的時候晒背，以免出現晒傷的情況。
因人而異。
雖然說晒背能夠對排出溼氣起到一定的促進作用，但是因為每個人的體質以及溼氣的嚴重程度都不一樣，因此對於不同人群來說，排出溼氣的時間也是不一樣的。
對於一些體質較好、溼氣程度較輕的人群來說，可能經過3-5天的晒背之後就能夠明顯地改善四肢冰涼、體虛乏力的症狀，而對於一些體質較差、體內溼氣程度較重的人群來說，則可能需要堅持一段時間才能見到比較明顯的效果。
1、紫外線過敏者：對於一些對紫外線過敏的患者來說，接受了太陽光照射之後會使其出現面板瘙癢、紅腫、起紅疹等過敏的症狀，因此對於此類人群來說是不適合晒背的。
2、心腦血管疾病患者：因為在晒背的過程中，可以促進體內的血液迴圈，可能會使血壓上升，心跳加快，因此對於一些患有心腦血管疾病的患者來說最好是少晒或不晒，如果要晒的話也要避免直晒頭部。
不建議。
因為吃完飯之後腸胃需要大量的血液來促進消化，如果立馬就晒太陽的話，那麼就會使大部分的血壓聚集到面板表面，長期下來的話就會很容易出現消化不良的症狀，所以剛吃完飯之後是不建議立即晒背的，最好是等到30分鐘之後再晒。
此外，如果是空腹的話也是不建議晒背的，不然就會很容易使人體出現頭暈乏力等虛脫的症狀，嚴重的話還可能會引起昏厥。
