體內濕氣重的人要避免接觸潮濕的環境，在下雨天減少外出，不要穿潮濕未乾的衣服；濕氣重的人可以通過運動來排出體內濕氣，運動會增加排汗，同時能夠有效的把體內多餘的濕氣排出去；濕氣重的人也可以通過飲食調理，推薦紅豆薏米粥，另外綠豆、冬瓜、芡實、扁豆等祛濕健脾食物日常也宜搭配吃。
濕氣重的危害
濕氣在中醫上分為外濕和內濕，外濕是指生活環境中有很多潮濕，如涉水、淋雨或者是居住的環境比較潮濕，人長期處於這樣的環境是會被濕氣侵襲的，給人帶來健康的威脅。
內濕更多見於臟腑功能減退中，尤其是脾胃，長期如此會影響脾胃的正常功能，引起脾胃虛弱，精神不振，瞌睡多等症狀。
濕氣重如何調理效果好
這裏主要針對體內濕氣重的調理，可以從以下幾個方面進行：
1、避免潮濕環境：
長期處於潮濕環境的人體內濕氣自然會重，可以給室內環境通風，保持空氣流通。或者安裝除濕的儀器，定期除濕保持室內濕度合適。
2、運動除濕：
平時養成良好的運動習慣，跑步、打球、散步、跳舞等可以增加人排汗，也有利於將體內多餘的濕氣排出。
3、飲食調理：
飲食上尤其忌口甜膩、肥厚的食物，這些會增加體內濕氣，建議吃一些祛濕的食物，比如紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、芡實等等。
4、中藥調理：
可以看中醫，根據濕氣的輕重、性質、伴隨症狀辨證論治，中藥調理祛濕效果好。
5、泡腳祛濕：
泡腳可以讓局部的温熱刺激改善全身的血液循環，增加人的新陳代謝，從而達到祛濕的效果。
