馬上又要到端午節了，吃粽子是端午節的傳統習俗，那粽子可以包一些什麼餡的呢？大家都知道粽子吃多了不好，那怎樣吃粽子最健康呢？讓我們一起來了解一下吧。
我們可以根據自己的口味喜愛來配製不同的餡料。
像常見的粽子有豆沙餡、棗泥餡、綠豆餡、蛋黃餡、臘肉餡、火腿餡、什錦餡、香芋頭餡、花生餡等等。餡料可以使粽子的口味更加豐富，同時還可以增加營養。
同時粽子的口味和形狀也會受地域的影響，各地的口味不一樣，所包的粽子餡也就不一樣了。
粽子中熱量較高，且並不是很容易被機體所消化，但採用以下方法可以使粽子吃的更加健康。
1.調整粽子的用料，可以將部分糯米用雜糧米代替，另外儘量少加入那種高油高熱量的餡料。這樣一來可以增加粽子纖維素等營養成分的含量，食用後可以減少消化不良的機率。
2.粽子主要是糯米做成，再加上其油脂成分過高，食用後很容易會引起腸胃不適，所以建議在吃粽子時可以搭配一些蔬菜水果一起食用，這樣可以幫助消化。
有些粽子中含有蛋黃、肉等餡料，這種粽子的脂肪含量就會比較高。如果是本身具有心血管疾病的人羣食用的這些粽子的話，會導致血液變粘稠，從而影響血液循環，從而加重心臟負擔，因此不建議心血管疾病患者食用粽子。
粽子屬於比較難消化的食物，粽子在蒸熟後會釋放出一種膠性物質，而這種物質會增加消化酶的負擔，所以粽子吃多了很容易引起消化不良的情況，腸胃功能偏弱的人羣一定要少吃。
粽子的含糖量較高，特別是像紅棗餡、豆沙餡這種粽子。糖尿病患者如果食用過多粽子的話就會導致血糖上升，從而會引起身體不適。
1-2個。
粽子是用糯米做的，其黏性較大，食用後不易消化，很容易就會出現消化不良的情況。且粽子中還含有較高的脂肪，食用過多的話還容易引起肥胖。所以我們在吃粽子的時候一定要控制食用量，一般一天不超過2個。
