女性有生理週期，每個月總有那麼幾天身體是虛弱不舒服的。女孩子很容易出現貧血、虛寒的身體狀況，平時要多注意保養，多吃健康補血的食物。女性痛經前後吃什麼好？暖宮食物有哪些？下文介紹。
原發性痛經的原因
1、年齡因素
年齡是原發性痛經的重要因素，在月經初潮的最初幾個月，發生痛經極少，隨後發生率迅速升高，16～18歲時達到頂峯(82%)，30～35歲以後逐漸下降，在生育年齡中期穩定在40%左右，以後更低，50歲時維持在20%，性生活的開始，可以降低痛經的發生率。
所以，從上述內容看年齡也是原發性痛經的主要因素之一。
2、分娩因素
分娩也是原發性痛經的一個重要因素，有過足月妊娠分娩史的婦女痛經發生率及嚴重程度明顯低於無妊娠史及有妊娠但自然流產或人工流產者。因爲，近足月時，子宮支配平滑肌細胞的腎上腺素能神經幾乎全部消失，子宮去甲腎上腺素水平也降低；產後，這些神經末梢僅部分再生，子宮去甲腎上腺素水平不能恢復到孕前水平。這種足月妊娠後子宮神經肌肉活性的改變，可以解釋足月產後痛經減輕或消失的原因，但流產者無上述改變。
3、特殊職業
研究表明，特殊的職業及工作環境與痛經也有一定關係，長期接觸汞、苯類化合物(即使是低濃度)的婦女，痛經發生率增加。寒冷的工作環境與痛經也有關。
4、精神因素
有關精神因素與痛經的關係，歷年來一直在討論中，結果不一致，有人認爲，痛經婦女精神因素也很重要，常表現自我調節不良，比較壓抑、焦慮和內向，嚴重痛經者比無痛經者在興趣情緒等方面更具女性化特點。也有人認爲精神因素只是影響了對疼痛的反應，而非致病性因素。
5、遺傳因素
原發性痛經還會表現出一定的家族性，如果患有痛經的母親及姐妹的家庭，那麼自己患有原發性痛經的機率會更高。
女性經常痛經吃什麼好
1、含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血症狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
9種暖宮食譜
1、薏仁紅豆蓮子湯
食材：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量
做法：
1)準備好薏米、紅豆、蓮子
2)三種食材洗淨
3)加適量水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘
4)煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可
2、當歸羊肉生薑湯
食材：羊肉200g、當歸20g、生薑20g、鹽適量
做法：
1)準備所需材料。
2)將羊肉洗淨切成小塊，當歸、薑切片。
3)羊肉分別放入燉盅內。
4)加入生薑和當歸片。
5)再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以。
6)然後加上蓋子，坐電燉盅內。
7)燉兩小時即可。
8)燉好後取出加入少許鹽調味。（也可不放）
9)把它拌勻即可食用。
3、益母草荷包蛋湯
食材：益母草20g、雞蛋1個、大棗20g、紅糖適量
做法：
1)準備食材
2)大棗洗淨泡10分鐘，清洗乾淨
3)鍋內放水，加入益母草
4)放入大棗
5)煮沸後轉小火熬煮，最後轉大火略微收汁，一共煮15分鐘左右
6)煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次
7)過濾好的湯汁和大棗燒開
8)打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可
4、紅豆湯
食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
做法：
1)備好紅豆100克。
2)將紅豆清洗乾淨，加水800毫升。
3)啓動電高壓鍋相應檔位。
4)解壓後，開蓋加糖。
5)攪拌均勻。
6)盛到碗中享用。
5、杞米豆漿
食材：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量
做法：
1)準備所需材料，黃豆提前泡軟。
2)將泡軟的黃豆洗淨，倒入豆漿機內。
3)小米洗淨加入豆漿機內。
4)加入枸杞。
5)再添加適量的清水。
6)啓動豆漿機的豆漿功能。
7)將打好的豆漿倒出濾渣。
8)最後加入適量的冰糖調至溶化即可飲用。
6、紅糖黑棗薑茶
食材：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml
做法：
1)薑切片，黑棗衝冼
2)準備紅糖
3)鍋中煮沸水放入薑片、黑棗，小火煮20分鐘；
4)放入適合自己甜味的紅糖攪均。
7、桂圓紅棗養血茶
食材：紅棗3個、桂圓4個、開水適量
做法：
1)準備所需材料。
2)將紅棗洗淨去核，桂圓去殼去核。
3)將紅棗、桂圓放入壺內。
4)加入開水。
5)然後蓋上蓋子悶15-20分鐘。
6)泡至出味即可飲用。
8、黃芪紅棗枸杞茶
食材：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量
做法：
1)準備食材
2)泡泡洗淨
3)砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞
4)大火燒開
5)轉小火熬煮1小時即可
6)用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用
9、醋泡黑豆
食材：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙
做法：
1)黑豆先挑選出不好的顆粒。
2)清洗乾淨。
3)炒鍋燒熱，放入黑豆。
4)小火炒至黑豆豆皮開裂，散發出豆香。
5)炒好的黑豆盛出，晾涼。
6)把晾涼的黑豆放入杯中。
7)倒入陳醋。
8)用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天。
9)取出浸泡好的黑豆。
10)放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。
5、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因爲血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
結語：經期如果女人們保養做的好，對身體健康是非常有好處的哦！經期對於女人來說非常重要，不重視這些常識會引起很多嚴重的後果，不孕就是最常見的，所以大家要牢牢記住哦！也要記得分享給身邊的好朋友們哦！
