女人之所以容易貧血，與月經也脫不開關係，特別有的女性經期出血量大的，有的女性每月經量都很大，也不及時補充營養，長時間這樣失血過多又不補回來的話，最終就會導致貧血。那麼經血量多吃什麼可以補血呢?下面小編就爲大家介紹一下。
月經量多吃什麼補血
地黃煮酒
材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
功效：活血止血。適用於血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。
生化蜜膏
材料：當歸益、母草各30克，川芎桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
功效：活血化瘀，溫經調經;適用於瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。
母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
用法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2-3劑。
功效：補氣攝血，健脾寧心的，適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
麥冬紅棗小麥粥
材料：水發小麥90克，紅棗15克，麥冬少許。
用法：鍋中注入適量清水燒開，倒入洗淨的紅棗、麥冬、小麥拌勻，燒開後用小火煮60分鐘。關火後盛出煮好的粥即可。
功效：本品補血安神、養陰生津、潤肺清心，適宜血熱型月經過多的患者食用。
歸地燒羊肉
原料：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。
用法：羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，便可常服。
功效：溫中補虛，益氣攝血，適用於氣虛所導致的月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
平時可多吃補血食物
1、黑豆：我國古時向來認爲吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法由個人的喜好，產後可用烏豆煮烏骨雞食用。
2、黑芝麻：我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡着來吃，一般超市裏面都有黑芝麻粉賣的!
3、菠菜：又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾爲最多。
4、髮菜：髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。
5、金針：菜金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
6、龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，這是民間熟知的補血食物，因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，月經期過後的婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、桑葚：桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
8、葡萄：葡萄不僅好吃，也養顏，葡萄裏面含有大量的葡萄糖能夠補充我們身體裏所需要的糖分，具有補氣血、強筋骨的功效。
月經量多預防保健
1、調情志要保持心情舒暢，避免憂思鬱怒，損傷肝脾，或七情過極，五志化火，擾及衝任而爲月經疾病。
2、適寒溫要根據氣候環境變化，適當增減衣被，不要過冷過涼，以免招致外邪，損傷血氣，引起月經疾病。
3、適勞逸要積極從事勞動(體力和腦力勞動)，但不宜過度勞累和劇烈運動，過則易傷脾氣，可導致統攝失職或生化不足而引起的月經疾病節飲食要注意飲食應定時定量。
4、節育和節慾要重視節制生育和節慾防病，避免生育(含人流)過多過頻及經期、產後交合，否則損傷衝任、精血、腎氣，導致月經疾病。上述各項在平時應多加註意，在經期、產後更要重視，既可減少或防止本病的發生。
5、不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚溼生痰或涼血、灼血引起月經不調。
小編結語：女人在經期間身體抵抗力是很薄弱的，由於月經流失，導致身體各方面都缺少營養，那麼在經期後，一定要好好養養身體，以上就是小編整理出來的一些，在經期後可以保養身體的食物。女孩子一定要多多注意。
