對於健康，我們每個人都是要好好的保養自己的身體的，只有身體健康了，工作才能順利，生活才能舒心。然而，冬天的時候，我們還是得多注重保養的。曬太陽是有講究的在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。那你們知道冬天曬太陽的好處都有哪些嗎?什麼時候曬太陽最好呢，冬天曬太陽注意事項有哪些，下面小編爲大家一一解答。
冬天曬太陽的好處
預防感冒和流感
流行病學調查發現，冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病發病率高發時節。而陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，它能殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅皮膚上的細菌，而且能幫助人體迅速和大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，增加巨噬細胞活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染疾病。
調節血糖
研究表明，缺乏維生素D，是導致II型糖尿病的危險因素。曬曬太陽，可使血液中維生素D含量增高，發揮調節血糖作用。因爲維生素D能改善胰腺β細胞功能，促使胰島素分泌增加，提高人體對胰島素的敏感性，利於糖和脂質的代謝，並能保護糖尿病患者的血管，減輕動脈粥樣硬化，預防或延緩併發症。
增強肌肉力量
老年人行走時常感腿腳痠困，肌肉無力，這與缺乏維生素D有關。曬太陽，可滿足人體對維生素D的需求，調節鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經衝動的傳遞中發揮作用，使肌肉力量增強，老而不衰，走履驕健。
抵禦癌魔
流行病學研究證實，如果得不到充足光照，維生素D合成不足，罹患乳腺癌、結腸癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危險將會提高。而曬太陽，則促使活化維生素D的合成，增強B和T淋巴細胞的免疫調節活性，有效地抑制細胞增殖和分化，抵禦癌魔的侵襲。
維護心血管健康
曬曬冬陽，會感到渾身暖和，這是因爲在陽光中紅外線“熱”的作用下，血管擴張，血液循環和新陳代謝加快的緣故。更重要的是，曬太陽獲得充足的維生素D，可通過抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓，防止過高或過低。研究發現，維生素D缺乏，罹患冠心病、中風、心衰的風險會大大增加。可見，與冬陽爲友，是預防心血管病的又一法寶。
遠離抑鬱症
冬天晝短夜長，日照減少，老年人如不常出門接受陽光，腦內松果體分泌的褪黑激素增多，抑制能喚起細胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，則易患抑鬱症，出現情緒低落、頭腦昏沉、萎靡不振等症狀。因此，老人在風和日麗的天氣，到外面曬曬太陽，參加文體娛樂活動，就會使褪黑激素減少，甲狀腺素和腎上腺素的分泌增加，喚發起青春活力，一掃抑鬱陰霾。
強健骨骼
冬天曬曬太陽，皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外照射後轉變成維生素D3，可促進體內對鈣、磷的吸收和利用，並調節鈣、磷代謝，維持適當血清鈣和磷濃度，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。
什麼時候曬太陽最好
早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
冬天曬太陽注意事項
注意把握好曬太陽的時間
冬季曬太陽最好不要超過兩小時，並且要避開正午的陽光(上午11點到下午三點)，這個階段太陽的紫外線較強，容易曬傷皮膚。而曬太陽的時間太久，身體溫度升高，代謝功能和心臟的供血都會加快，大腦容易缺氧引起頭暈腦脹。
注意曬太陽前喝杯水
曬太陽的時候身體溫度會升高，出汗會增多，人會幹渴缺水，如果不事先喝點水，人很快就會感覺到口渴難受，這樣自然會影響到我們曬太陽的舒適度。所以曬太陽前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽，感覺渴了就喝一口。
注意防陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來的暴力，但是讓眼睛直視太陽還是會對眼睛造成很大的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配個墨鏡或者帶個遮陽帽，擋擋眼睛部位的光線。
注意穿淺色或者紅色衣服
如果你想曬太陽的時間長一點，舒服一點，千萬別穿深色的衣服，深色衣服吸熱快，很快你就會感覺熱的難受，不想曬了。穿紅色衣服可以過濾掉部分陽光中的輻射長波紅外線，紅外線是陽光讓人體溫度升高的一個重要因素，如果你想曬得久點，自然不能讓體溫迅速暴漲。
注意做好皮膚保養工作
冬季曬太陽前也要給臉部拍點水，再抹些乳液和防曬霜，雖然冬天的陽光不像夏天那麼火辣辣的，但是紫外線還是在的，不想曬完變黑的美眉還是要注意防曬哦。
如果是小寶寶曬太陽更要注意了，寶寶皮膚嬌嫩，不能用防曬霜但是一定要補充足夠的水分，隔那麼十來分鐘就可以用乾淨的棉布沾上水，在寶寶臉上輕輕的按按，補充些水分。
注意曬後不要立即洗澡
冬季曬曬太陽可以促進維生素D的合成，曬完立即洗澡，會將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉，降低它促進鈣物質吸收的作用。
結語：冬天曬太陽的好處真的是不少了，只是在我們曬太陽的時候，不要一下子曬足兩小時，而且要循序漸進，這樣逐漸增長曬太陽的時間纔是最好的，否則很容易感冒。但是冬天的太陽也會有紫外線，時間久了皮膚同樣會變黑，只是沒夏天明顯。爲了我們的健康，如果大家想曬長一點時間的太陽，就需要做好皮膚保養和避免陽光直射眼睛。
