隨着社會的飛速發展，人們的工作壓力、生活壓力、學習壓力都在不斷增加，而每個人能承受的壓力不同，有些人在壓力過大的時候就容易產生焦慮，焦慮症的飲食注意事項有哪些?焦慮症會對患者的生活產生巨大的影響，並且還會影響患者周圍的人的正常生活，特別是家人。而日常飲食對患者的焦慮有一定的影響。下面就一起來看看吧。
1、日常需要避免使用的食物。
焦慮症患者的飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品，飲食需合50%---75%的生菜。三週內勿食乳品，之後，陸續加入飲食中，並觀察是否有什麼不適症狀。
2、焦慮症患者日常需要注意補充的元素。
(1)l-酪胺酸。每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)，和50毫克維生素b6及500毫克維生素c共用，以利吸收，它能紓解緊張，幫助睡眠。
(2)綜合維生素及礦物質(含維生素a及鉀)。每天25000iu和99毫克，它是處於緊張狀況時所必需的;鉀則是腎上腺功能所需的，也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。
(3)維生素c含生物類黃酮。每天3000---10000毫克，緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)，維生素c是腎上腺功能必需的。
(4)維生素b羣。維生素b羣對神經系統的運作相當重要。注射維生素b液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。維生素b羣及泛酸(維生素b6)每天100毫克。
(5)鈣及鎂。每天2000和1000毫克，服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。
3、可以多吃的食物。
(1)患者要多吃烤土豆和全麥麪包。當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麪包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。
(2)焦慮症患者要多吃魚和堅果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。
(3)還要注意多喝水。你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於“乾涸”狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。
(4)患者可以吃大蒜。大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發怒的現象大大得以緩解。研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的"副作用"，所以焦慮症患者要注意大蒜的作用。
(5)可以吃葡萄柚來淨化繁雜的思緒。葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裏高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。
總結：通過以上文章介紹，相信大家對焦慮症患者，日常需要避免使用的食物以及可以多吃的食物，和焦慮症患者日常需要注意補充的元素。都有了一定的瞭解，希望對大家有所幫助，需要注意的是平時要多養成適量運動鍛鍊的習慣，保持愉悅的心情，和良好的睡眠，身體健康纔是最重要的!
