說到檸檬大家一定都認識吧，一般在水果攤上或者是超市都是有的賣的，但今天小編要介紹的是檸檬水，大家知道喝檸檬水有什麼好處嗎?檸檬蜂蜜水的功效有哪些呢?喝檸檬水要注意什麼呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
喝檸檬水有什麼好處
1、美白護膚：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。
2、清熱化痰：檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣溼熱，如果飲食上不加以注意，人體的內溼和自然氣候的外溼相互感應，溼濁鬱積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
3、生津解暑開胃：別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑溼較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
4、預防心血管疾病：檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
5、抗菌消炎：檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養身體。
檸檬蜂蜜水的功效
1、美白：由於檸檬維生素含量極爲豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用。
2、防治心血管疾病：喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因爲檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
3、防治腎結石：檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公佈的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。
4、提高免疫力：經常食用檸檬具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，因爲它含有豐富的維生素C，感冒咳嗽的人就可以飲用檸檬水，而且和它還就有開胃的功效。
5、祛痰：更鮮爲人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裏積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。
喝檸檬水要注意什麼
1、不要空腹飲用
檸檬酸性較強,空腹食用極易傷胃,會造成胃酸過多,使營養吸收能力下降。
2、不要過量
平時喝檸檬水,一定在飯後,並且要適量,一天250ml足矣,不要過量。
3、腐蝕牙齒
檸檬水的酸性非常大,特別容易腐蝕牙釉質,造成牙齒問題,喝完以後最好及時刷牙。檸檬是感光之物,所以喝了之後儘量不要接觸陽光。
4、泡水溫度別太高
如果直接吃檸檬肯定是不行的，因爲檸檬太酸了無法入口的，最好就是切上幾片檸檬片泡水喝，但是切記水溫不能太高，如果水溫太高就會破壞檸檬中的維生素C。
5、選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁,而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因爲皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分。
6、帶皮泡水更營養
泡檸檬水的時候一定要帶皮沖泡哦，因爲皮的部分含類黃酮更高薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。
什麼時候喝檸檬水最好
1、每天早上空腹喝一杯冰糖檸檬水,有治癒便祕、排毒養顏、減肥、提神、美白、預防感冒的功效。但是,腸胃不好的人如果經常空腹喝冰糖檸檬水,容易出現反胃噁心等現象,甚至患上胃潰瘍或十二指腸潰瘍。因此,腸胃不好的人最好不要早上空腹喝冰糖檸檬水。
2、如果在晚上入睡前一小時飲用冰糖檸檬水的話,利用身體晚上吸收的時段,第二天就能夠看到美白效果,同時還能夠讓肌膚變得更加細嫩。但是因爲冰糖檸檬水具有一定的酸性,所以容易胃酸微寒的人羣最好不要晚上飲用。此類人羣建議在晚飯後一小時飲用。
結語：通過以上的介紹，大家對檸檬水的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?喝檸檬水具有美白護膚、清熱化痰、生津解暑開胃、預防心血管疾病、抗菌消炎等功效所以適當的喝點檸檬水對身體是有益的，以上小編還介紹了喝檸檬水的注意事項大家可要牢記哦。
