乳房的保養你可都知道怎麼做了嗎，生活中，乳房的保健工作是不能丟的。我們都知道，對女性來說，乳房是女性身體最性感的部位之一，乳房的健康非常重要，所以平時要好好保養，那麼乳房脹痛怎麼辦，導致乳房脹痛的原因有哪些呢。
乳房脹痛怎麼辦
穿合適胸衣
如果穿了過緊的胸罩，那麼胸部的肌肉就會被壓迫，時間長了肯定是會感覺到不舒服的。所以大家在購買胸罩的時候，千萬不要爲了穿出“爆乳”效果買太小的尺碼。
另外穿過於寬鬆的胸罩，或者是經常不穿胸罩也是不好的，因爲乳房沒有承託的力量。如果再碰到需要跑步的情況，那麼乳房就會感覺到疼痛了。
還有就是在做運動的時候，不要穿普通的胸罩，必須要穿運動專用的胸罩，這一點是非常重要的。否則乳房就會下垂、變形，還會有脹痛的情況。
熱敷
熱敷是一種比較傳統的中醫的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是採取冷療的話，就需要冷熱交替來進行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時緩解症狀，並沒有治療的作用。
減“鹽”運動
在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因爲這種食物會使乳房脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要注意了，飯館裏的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。
如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因爲這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
多食用維生素
維生素，降低催乳激素，催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B羣的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。
隔離咖啡因
有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
攝入低脂高纖食品
在飲食的方面是需要注意的，不管是在什麼樣的情況下，飲食都是非常的重要的。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。多吃一些五穀雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物。
胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。
然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
乳房脹痛的原因
1、青春期乳房脹痛
在發生乳房脹痛的時候我們應該需要注意，有可能是因爲在青春期的時候，因爲在9歲～13歲的時候，會發生這種情況。
2、經前期乳房脹痛
很多女性出現乳房脹痛的時候一般會是因爲月經期的到來所產生的反應，不少女性在月經到來前會有乳房脹痛、壓痛的症狀，甚至乳房受震動或碰撞就會覺得脹痛難忍。
這是由於月經到來前體內的雌激素水平升高，或者是由於乳腺增生引起乳房間的組織水腫，從而出現脹痛。當月經到來後，脹痛的感覺會逐漸緩解直至消失。
3、孕期乳房脹痛
在懷孕的時候也是會出現這種情況發生的，部分的女性在懷孕40天左右時會出現乳房脹痛的症狀。
這是由於孕期雌激素、孕激素、催乳素等激素水平變化，導致乳腺增大從而產生乳房脹痛，嚴重者甚至整個孕期都會出現乳房脹痛的情況，一般不需要治療。
4、產後乳房脹痛
在產後3～7天產婦可能會出現乳房脹滿、疼痛的現象，這是由於乳腺淋巴液瀦留，乳腺導管不通暢引起的。
5、人工流產後乳房脹痛
這是由於人工流產後，體內的激素水平會突然下降，乳腺增大隨即也會停止，也會引起乳房脹痛，一般會自行消失。
6、性生活後乳房脹痛
在性生活時乳房會出現生理變化，如充血、脹大等，如果性生活不和諧，或因爲某些因素達不到性滿足，乳房的脹大就不容易消退，持續充血就會令乳房出現脹痛。
乳房保養吃什麼好
1、百合山楂飲
如果女性出現了乳房脹痛和乳腺增生的情況，建議女性服用百合山楂飲，這種飲品的具體做法是30克百合和30克山楂加水煎湯，代茶飲。
2、海帶大頭菜
30克海帶和15克大頭菜都切成絲，油炒後食用，對乳腺增生結塊有軟化的作用。
3、二紅飲
二紅飲適合乳腺增生並且有咳嗽痰多的女性，這種糖對乳腺增生有很好的緩解作用，還能治療咳嗽。具體做法是100克紅蘿蔔切片，10顆紅棗一同放入鍋中，加清水3碗，煮至1碗半，每天分2~3次飲用。
4、冬瓜薏米湯
200克冬瓜和30克薏苡仁煎湯，代茶飲用，每天或隔天1次，適用於乳腺增生伴有浮腫者。
5、烏雞黑菇煲
烏雞骨一隻，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。將烏雞骨去毛、洗淨與黑大豆同煮、熬湯，肉熟豆爛後加入用熱水泡過的黑木耳和香菇，煮熟加鹽，飲湯、吃渣。適合乳腺囊性增生伴身體虛弱的患者。
結語：胸部的保養不知道一朝一夕的，而是需要持久的保養和呵護了，對於未婚女性來說，乳房一定要多保養好，這不僅僅爲了美觀，更是爲了將來寶寶的口糧着想了。在性生活時乳房會出現生理變化，如充血、脹大等，如果性生活不和諧，或因爲某些因素達不到性滿足，乳房的脹大就不容易消退，持續充血就會令乳房出現脹痛。
