如何補腎，據說，泡泡腳是比較好的呢，那你知道怎麼泡腳嗎，很多人到了冬天喜歡在睡覺之前泡泡腳，這樣對健康有利，而且晚上睡的更香甜，那麼，泡腳可以補腎嗎?怎麼樣補腎效果最好?來看看泡腳可以補腎嗎。
泡腳可以補腎嗎
腳底是各經絡起止的匯聚處，有着人體60多個穴位，並且與包含了人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。用熱水泡腳有利於舒經活絡，改善血液循環，而且可以刺激足底的涌泉穴，這是腎經上的要穴，有溫補腎經，益精填髓，防治腰痠腿軟等功效，所以，泡腳對補腎有一定的幫助，並且，用熱水泡腳，可以通過刺激涌泉穴，以及各條經絡，起到，堅持泡腳可以強身防病，對養生保健有着很大的意義。
泡腳補腎的注意事項
晚上9點泡更好
晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，促進體內血液循環，安撫勞累了一天的身體與精神，同時，對腎的調養效果會更好。
泡完後再按摩按摩
泡腳補腎想要有最好的效果，除了要選對時間之外，最好還能在泡完後按摩一下涌泉穴，可以在泡腳時，用食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右，重複3-5次。
或者在泡完之後，摩擦兩側涌泉穴各100-200下，可以最直接刺激腎經，起到補腎固精的效果，但要整個過程要注意保暖，彆着涼了。
泡腳時間別太久
泡腳雖好，但也不是泡得時間越長越好，每次20分鐘就差不多了，最好能泡到身體發熱，有些微微出汗是最好的。同時，泡腳水溫也不能太燙，以40℃左右自己感覺舒適爲宜。
吃些補腎的食物
如果還能加上飲食上的調理，則事半功倍，注意飲食均衡，少吃太鹹，太油，太涼等等刺激的食物，可以吃適量吃些補腎的食物：
蝦：有壯陽益腎、補精，通乳之功，尤其適合體虛，氣短乏力的人食用，有很好的滋補效果。
泥鰍：有補中益氣、養腎生精的功效，並且成年男子常吃泥鰍可以促進精子形成，滋補強身。
韭菜：是一種很好的補腎壯陽蔬菜，又被稱爲“起陽草”。
枸杞子：有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，在冬天可以每天用十幾顆枸杞子泡水喝。
羊肉：有生精益血、壯陽補腎的功效，是冬季滋補佳品。
核桃：可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便，每天一小把核桃不僅可以補腎，還能健腦，預防癡呆症。
泡腳好處多
1、調整血壓
中醫學認爲，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。
採用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由於高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般採用外用中藥法效果比較好。
2、改善血液循環
足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性爲10-13倍。
3、促進新陳代謝
足浴可促進足部及全身血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。
4、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。
5、改善睡眠
足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。
五類人羣不宜泡腳
陰虛體質人羣，部分體質比較敏感的陰虛體質人羣，泡腳可能會引起流汗、頭暈。並且泡腳會促進陽氣，而陰虛體質人羣身體本身比較熱，泡腳會使陰虛加重，虛火上升，建議最好不要泡腳。
體質虛弱人羣，身體虛弱的人，在泡腳或出汗的時候容易虛脫，泡腳時間過長可能會引起低血壓，嚴重時可能暈厥。
低血壓人羣，泡腳可以促進血液循環，使血管擴張，從而使血壓更低。
急性疾病人羣，有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等症狀，冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。
孕婦，由於現在的孕婦不常走動，泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣，所以建議孕婦最好不要泡腳。
我們先一起來學習一下正確的泡腳方法
第一，要選對泡腳桶
既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裏體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。爲什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設備
其實，大家知道在市場上賣的這種泡腳桶，是沒有加溫設備。那麼。我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認泡腳效果
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因爲汗爲心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃爲宜。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
結語：泡腳還是非常好的健康養生方法了，怎麼護理身體，這些都是需要好好的調理的。糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。孕婦，由於現在的孕婦不常走動，泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣，所以建議孕婦最好不要泡腳。
