在現代社會,每個人都忙忙碌碌的工作。有的時候會感到力不從心這個時候大多數人都會選擇喝或者吃一些提神醒腦的東西來緩解壓力,一提到這些東西,大家想到的都是咖啡,濃茶。咖啡中也含有一定的營養成分,維他命b等營養,咖啡喝的時候,對皮膚也是有好處的,可以促進我們身體的代謝功能,對便祕有很大的功效。那麼在日常的生活中,有沒有一些實物比咖啡和茶葉更加提神?
提神的食物
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
2、香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
4、麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
提神方法
伸伸懶腰
很多人在睡醒之後都會伸個懶腰,大家也發現了,伸完懶腰以後原本迷迷糊糊的腦子會清醒許多,這是因爲伸懶腰這個動作會將血液快速趕回心臟,改善了體內血液循環,所以當我們發睏的時候可以試着伸伸懶腰,你會發現提神效果不錯。
注意空氣流通
冬季的午後人們總是昏昏欲睡,這有可能是因爲室內空氣不流通引起的。專家表示,人們經常呆在一個密封的空間會影響精神,此時建議你將辦公室或者房間的門窗打開,呼吸新鮮的空氣是趕走疲勞的好方法。
做幾次深呼吸
總是感覺身體疲勞,不如做幾次深呼吸。深呼吸可以將肺部裏的肺氣排出,並且替換成新鮮的空氣,這樣做能提高體內血氧的飽和度,另外,深呼吸還能幫你放鬆緊繃的情緒跟身體,從而起到緩解疲勞的作用。
小編結語:話至尾聲,以上內容就是小編今天爲大家介紹的關於比咖啡濃茶更加提神的食物,但是咖啡應該是生活中絕大部分的人都會優先選擇的飲料,但是咖啡喝的多可能會允許我們身體出現高血壓的症狀,咖啡中的咖啡因,對身體有止痛作用,但是大量服用,尤其是在我們身體血壓已經高的情況下,可能會使我們的身體更加嚴重,所以大家喝咖啡的時候一定要謹慎小心。
