在我們生活中,電腦已經是非常的普及了,現在有很多的辦公都是用電腦來完成的,那你知道長期坐電腦前喝什麼茶有助於健康嗎?長期坐電腦前吃哪些食物有好處呢,長期坐電腦前的朋友要注意哪些事項呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
長期坐電腦前喝什麼茶
枸杞茶
枸杞茶能明目、強壯筋骨、改善疲勞,對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞,尤爲適宜。配製時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續飲用兩月便會有效。
菊花茶
菊花有清肝明目作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐後,用五六朵杭菊花沖泡,連續飲用三個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜,口感更好!現代藥理表明,菊花裏含有豐富的維生素a,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效,經常覺地眼睛乾澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。
綠茶
是近幾年來爲人們所津津樂道的養生飲品,因爲其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,好在白天飲用以免影響睡眠。綠茶中含有的維生素c、維生素e,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
決明子茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,便祕的人在晚餐飯後飲用,對治療便祕很有效果。
杜仲茶
杜仲具有強壯筋骨的作用,對於久坐引起的腰痠背痛有一定的療效。
長期坐電腦前注意事項
1、注意養成良好的衛生習慣
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔
應經常保持臉部和手的皮膚清潔,因爲電腦熒光屏表面存在着大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發生難看的斑疹、色素沉着,嚴重者甚至會引起皮膚病變,影響美容與身心健康。
3、注意補充營養
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收與拮抗放射性物質的作用,對人體造血功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
4、注意正確的姿勢
操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40-50釐米,好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。
5、注意工作環境
電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時好用溼布或溼拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量,經常更換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作,也應儘量使用防護屏,以大可能地減少電子輻身對人體的危害。
6、注意勞逸結合
一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且好到操作室之外活動活動手腳與軀幹,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內做眼睛保健操和活動頭部。
7、注意保護視力
欲保護好視力,除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外,好注意遠眺,經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。
長期坐電腦前吃什麼好
綠色蔬菜
新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”,其奧妙在於蔬菜擁有“祕密武器”,鹼性成分,可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之隨尿液排泄掉。
海帶
海帶是放射性物質的“剋星”,含有一種稱作海帶膠質的物質,可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。
葡萄籽
葡萄籽能夠有效預防和減輕紫外線輻射對皮膚的損傷,還能減少電腦、手機、電視等輻射對皮膚、內臟器官造成的傷害,所以多吃葡萄籽對我們的身體也是有極大的好處的。
草莓
草莓是我們大多數朋友都喜歡吃的一種水果了,它鮮美紅嫩,含豐富的維生素C,可潤澤喉部,促進胃腸蠕動,對腎結石者有益。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚髮生脂質氧化,出現乾燥、紅斑等現象。所以,經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
藍莓
藍莓中含有大量的營養物質,包括維生素、氨基酸、礦物質等,藍莓中的花青素有較好的營養保健作用。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,還有平時多吃多食藍莓的話能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
結語:文章中已經介紹了很多長期坐電腦前的培育適合喝的茶,因爲和這些茶不僅有有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,還具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
