失眠是指睡眠時間少於八小時，或者睡眠質量差。失眠的原因很多，有生理因素、心理因素和環境因素等。如果失眠影響到日常生活，就應該儘早去醫院檢查。那麼，失眠怎麼辦呢？接下來一起看看吧！
1.良好的睡眠環境
臥室應安靜舒適，遮陽，通風良好，溫度適宜，清潔衛生。應調整睡眠環境，不宜過於明亮。
2.睡前不要吃東西
睡覺前吃東西，會增加胃腸道負擔，也使人膨脹和悶，不僅影響睡眠，而且容易引起肥胖。此外，晚上不要喝濃茶、咖啡和葡萄酒。睡覺前喝一杯熱牛奶或聽音樂，可以幫助身體放鬆，容易入睡。
3.睡前適當運動
睡覺前可以適當放鬆，但不建議做劇烈運動，每天定期鍛鍊，但鍛鍊和睡眠間隔至少4-5小時，養成固定的睡眠時間等。
4.排除外部影響
失眠通常是由緊張、焦慮、情緒過度、藥物、菸草、酒精、安眠藥成癮、外部不良刺激、環境變化、不安全感、一些慢性病等因素引起的。如果失眠了，可以去醫院進行症狀治療。
5.適當服用藥物
部分患者冶療不良，失眠嚴重，也可使用一些鎮靜藥物，臨牀常用藥物主要有艾司唑侖、阿普唑侖，也可用於地西泮和勞拉西泮。艾司唑侖是一種起作用緩慢、維持時間長的長效藥物。阿普唑侖起作用快，維持時間短，主要適用於無法入睡的患者。
相信大家看完上文的介紹後，對失眠怎麼辦已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家。
