女性懷孕後,有的人不想吃東西,沒食慾,有的人就餓得快,很疑惑,餓得快是不是懷的男孩呢?
這個沒關係的,是正常的懷孕反應。
懷孕期間因爲胎兒不斷的成長,所以孕婦很容易感到飢餓,生男生女跟餓的快無關,胎兒性別與性染色體有關,基本是隨機的。
堅果含有健康的脂肪,對胎兒的大腦發育很有幫助。因此,你可以將堅果當成點心,飢餓的時候吃一點,不僅補充營養,還可以止飢。
雞蛋富含有蛋白質,有助於細胞和組織的生長。當你飢餓的時候,不妨吃一顆水煮蛋,可以補充蛋白質,熱量也不會很高。
牛奶含有豐富的鈣質,可以補充懷孕期間需要的鈣質,還可以讓你有飽足感。此外,如果你在懷孕期間有睡眠問題,牛奶還可以幫助你放鬆,促進睡眠。
生菜沙拉的熱量很低,還可以讓你攝取大量的礦物質和維生素,滿足口欲。你可以混合蔬菜、水果、堅果、乾果等,製成美味的沙拉。
很多時候身體產生的飢餓感事實上都是缺乏水分的跡象,脫水會讓你產生飢餓的感覺。因此,當你感覺飢餓的時候,先喝水,水對你和寶寶非常的重要。
你需要爲自己設定用餐的時間。務必確定你吃早餐,並避免在睡前吃太豐盛,這有助於以正確的方式分享食物。把豐盛食物用於早餐,因爲你可以在白天消耗熱量。
你必需小部分的進食,但經常。很多孕婦只吃一次,但吃的太多,這會是胃部撐大。少量進食可以讓你的胃部更小,你會感覺更好、更健康。
如果你還有上班,這可以避免你的心思一直在食物上。如果你沒有,那麼就找事情讓自己忙碌,才能避免一直吃,體重增加太多。
不健康的甜食只會增加你的熱量,並不會消除你的飢餓,而且對你和寶寶的健康都無益。因此,避免食用甜食,改吃健康的點心。
雖然你需要補充額外的熱量供應寶寶生長,但是切勿食用太多。體中過重會引起併發症,對你和寶寶都不好。
此時你吃的食物養分都和寶寶有關,如果你吃了太多垃圾食物,寶寶就會缺乏營養。因此,你應該選擇一些健康,可以幫助寶寶成長的食物。
生食或未煮熟的食物容易有細菌,導致你感染疾病,因此千萬不要食用生食,或是沒有完全煮熟的食物。