吸菸的危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。菸葉裏含有毒質菸鹼，也叫尼古丁。那麼，減少吸菸的危害有哪些呢?
減少吸菸的危害
1、多補充硒元素
吸菸者體內血液裏硒會降低，硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風險，因此常吸菸者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
2、多喝茶
吸菸不僅使口內有異味，吸菸時煙霧裏的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。而多喝茶能清除這些化合物，尤其是可以利尿排毒的草藥茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，這些都有利於身體排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣、消除口腔異味。
3、吸菸前要喝水
水可以幫助對抗焦油。喝水能夠把香菸裏面的有害物質，通過尿液的方式排出體外，當水分平衡時肝臟腎臟肺部以及心臟等，不能發揮其正常的功能，而且抵抗力和免疫力下降，一旦吸菸勢必增加其傷害，所以吸菸先要喝杯水來保持水分平衡。
以上就是對減少吸菸的危害的回答。建議大家最好的方法還是戒菸，對自己的身體健康也是有很大的幫助。希望這篇回答對您有幫助。
