一般情況下，骨性關節炎的鍛鍊方法有關節運動、肌肉鍛鍊、有氧運動等，注意把握好鍛鍊時間和強度。具體分析如下：
1、關節運動
針對關節疼痛、僵硬嚴重的患者，可適當進行關節鍛鍊，比如身體坐在椅子上，將雙腳垂直放在地板上，慢慢練習擡腿或伸腿，堅持鍛鍊可以改善不適表現。
2、肌肉鍛鍊
發病期間可適當進行仰臥起坐等鍛鍊，每天堅持3-5次，可在一定程度上減輕肌肉萎縮、關節僵硬等表現，有助於關節功能恢復。
3、有氧運動
如患者的病情得到緩解，在身體允許的情況下增加散步、慢跑、騎自行車等有氧運動，能夠提高身體免疫力，改善關節疼痛、活動受限等不適感。
除上述鍛鍊之外，還可以進行抓握鍛鍊，同時對關節部位加強保護，避免長期站立或蹲位。
