睡眠紊亂是常見的一種睡眠障礙，指睡眠處於不正常狀況，症狀是多夢易醒，醒後不易入睡。睡眠是人體一種非常重要的自我調節和保護功能，睡眠紊亂會對身體造成巨大傷害。
凌晨1點到3點容易醒是什麼原因
1、疾病所致
如果時間長的要兩三點鐘想來的話，有可能是身體出現了某種疾病所導致的，比如肝病或者是腎病因爲肝臟和腎臟在夜晚的時候是最佳的排毒和代謝時刻，如果在經常在半夜還在九點鐘醒來，那麼幹散就得不到很好的休息，長此以往的話，它們的代謝能力就會大大降低，所以在評的時候，如果經常半夜兩三點鐘醒的就要考慮檢查一下是不是肝臟出現了問題所導致的，如果是的話，就應該有效的調理，才能夠避免這種情況的出現
2、心理過度緊張
長期處於一種緊張的情緒，就會影響人的睡眠，只能到半夜兩三點鐘的時候，由於壓力過大會經常醒來，醒來以後就會考慮工作和生活中的種種事情，久久不能入睡，這樣也會影響大腦的神經系統和身體的休整，即使再次入睡的話身體得到休息的時間也會變少，長此以往的話，也會影響人的身體健康，所以在平時的時候一定要注意心理的調節和程序的過度緊張，避免自己身體長期處於一種緊張的狀態，而影響睡眠質量。
3、神經敏感
有些人他的神經非常的敏感，而在半夜的時候因爲一點點小事情會刺激到人的神經，使人出現失眠的現象，久而久之本身的睡眠質量就不是太好，需要依靠藥物進行睡眠，但是時間久了以後，人體對藥物的依賴性就會更大，神經系統的敏感程度也會越高，所以說就會導致人的身半夜經常在半夜醒來。
4、熬夜
熬夜成爲現代人的常態，很多人覺得偶爾熬夜沒關係，但是熬夜不但會損害身體，休息不好，還會導致身體抵抗力下降。此外還會打亂生理時鐘，就會變得晚上應該睡的時候睡不着，早上不該睡的時候很困，就算晚上好不容易睡着了也很容易醒來。
5、午睡太長時間
人體每天需要的睡覺時間是固定的，一般是每天需要睡覺6-8個小時左右，如果中午午睡了而且午睡的時間過長，晚上就會出現睡不着、容易醒的情況。
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