偶爾的一次鬼壓牀可能只是人們的談資，但是如果經常性的發生鬼壓牀，就可能導致人們心情壓抑了。那麼，鬼壓牀要怎麼預防呢？
壓力過大，導致睡眠時精神緊張，得不到放鬆，是發生鬼壓牀的一個原因，針對於這種情況的鬼壓牀，需要釋放、緩解個人壓力，才能避免鬼壓牀。緩解壓力方法有找朋友傾訴、唱歌、運動等。
很多人睡覺之前可能會看什麼激動的電影，或者與朋友聚會，導致睡覺之前心情激動，難以平復，這種情況也是哦容易引起鬼壓牀的。建議睡前洗個熱水澡，聽聽純音樂，讓自己的心情平靜下來。
睡覺時發生鬼壓牀可能是外界環境中的噪音、光線等刺激到人的意識，引起人意識的甦醒，發生鬼壓牀的事情。這種情況下，應該提前管好門窗，關閉燈光，儘量的減少外界環境的刺激，還自己一個安靜的睡眠環境。
很多人發生鬼壓牀的時候會感到呼吸困難，這很可能是因爲睡眠姿勢不對引起的。趴着睡覺跟仰臥睡覺把手放在身上都是不對的，建議側臥睡覺，把手挪開，被子不要蓋的太重。
偶爾的一次鬼壓牀可能只是人們的談資，但是如果經常性的發生鬼壓牀，就可能導致人們心情壓抑了。那麼，鬼壓牀要怎麼預防呢？
睡覺之前吃幫助睡眠的食物，也可以緩解鬼壓牀的現象。一般經常推薦的食物就是牛奶和蓮子。牛奶中的氨基酸有一定的安眠作用，蓮子也有養心安神的作用，睡前服用時可以幫助睡眠，改善鬼壓牀的。
有部分鬼壓牀可能不是單純性的鬼壓牀，可能只是自身疾病的一種表現。正對於這種情況，建議及時就醫，查明病因，積極治療，才能從根本原因上解決鬼壓牀的現象。
