瑜伽能夠鍛鍊身體，塑造美好的身體曲線，除此之外，瑜伽還能夠起到減肥瘦身的作用。但是瑜伽並不能急於求成，練習瑜伽要從基礎入門開始！下面小編給大家帶來瑜伽八個基礎的入門教程！來看看吧！僵硬的肌肉、不靈活的關節是不適合練......

瑜伽能修身養性，提升身體的柔韌性，初學者可以選擇簡單易學的動作，此篇是瑜伽入門動作圖解（三），適合廣大菜鳥級別的練習者。簡易輪式圖解此瑜伽動作能鬆展胸肌，靈活肩關節，糾正塌肩駝背，緩解身體肌肉僵硬。動作過程步驟一：雙腿伸......

姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，爲要做的練習做準備。姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉......

現在瑜伽越來越風行，很多人喜歡練瑜伽，瑜伽可以修身養性，提升自身氣質，那麼瑜伽怎麼入門呢?瑜伽入門基本動作共有下面11式，都是比較簡單的動作，有助於訓練呼吸和美化身體曲線的功效。下面就一起來看看吧。瑜伽入門基本動作1......

姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，爲要做的練習做準備。姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉......

第一個瘦腿瑜伽動作：下狗式雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起，收腹呼吸。第二個瘦腿瑜伽動作：上狗式雙腳併攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰......

現在瑜伽越來越受到女性的喜愛，因爲瑜伽不僅能夠幫助女性輕鬆減肥，而且還能提升個人自身氣質，兩全其美。如果你是選擇瑜伽減肥的話，那麼就是一項正確的選擇了。下面小編就給大家推薦幾個高效瘦身的瑜伽招式，大家一起來練練......

每天在辦公室坐八小時，回到家後整個人精神緊繃，肌肉僵硬。爲了緩解“久坐後遺症”給大家整理了一些基礎的初級瑜伽動作，並配圖對動作進行了演示，此篇是入門動作圖解（上）。蜂雀式圖解該瑜伽動作能化解肩膀的肌肉硬塊，消除肩關......

初級瑜伽教程動作——龜式①坐在瑜伽墊上，彎屈膝蓋，將雙腳的腳心相對，膝蓋儘可能壓低，將雙手扶住腳背，吸氣擡頭看向前方，脊柱延伸向前。②呼氣，上身向下壓低，額頭觸向腳趾，感受背部肌肉拉伸和放鬆的感覺，保持五個呼吸，吸氣起身，呼......

晚上睡不着又很多原因，可能是想太多，可能是身體感覺不舒服。瑜伽可以解決這些問題。很多修復瑜伽練習可以放鬆肌肉，簡單的呼吸技巧可以平靜心情。髖部、背部、肩膀、脖子是最容易緊張的部位，一些簡單的瑜伽體式專注打開、......

瑜伽減肥是很多女性追捧的，練瑜伽減肥是很多女性選擇練瑜伽的基本理由，練瑜伽是要標準的瑜伽動作纔能有效的幫助燃脂，下面小編爲大家介紹睡前瘦身瑜伽，八個動作完美教學，一起來看看。一、束角式功效：使腎臟、前列腺和膀胱保......

現在瑜伽運動逐漸成爲各位減肥人士的首選瘦身方法，瑜伽不僅能令人心情舒暢，而且還可以塑造S曲線，達到快速瘦身的效果。但是你知道哪些瑜伽可以有效減肥嗎?如何練瑜伽瘦身呢?今天小編就跟大家分享一下幾個簡單瑜伽動作，幫......

花牛蘋果的營養價值花牛蘋果，甘肅省天水市特產。係指產於該市大部分地區的元帥系優良品種蘋果，爲中國國家地理標誌產品。產品肉質細，緻密，鬆脆，汁液多，風味獨特，香氣濃郁，口感好，品質上。被許多中外專家和營銷商認可爲與美國蛇......

瑜伽是一種古老的運動，多做瑜伽不僅能鍛鍊身體，有時還能達到減肥的效果。平時在家裏的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的祕密武器。下面小編教你六式瑜伽，幫你瘦掉小腿......

練習瑜伽球趣味性較高，同時難度也較大，初學者可以選擇簡單的動作練習，下面是幾組適合初學者的瑜伽球入門動作，有對應動作的標準圖，小夥伴們可以參考練習。入門動作1目標鍛鍊部位：手臂、側腰動作：（1）雙腿併攏端坐在瑜伽球上，雙手......

女性懷孕後，很多孕媽媽都會適當進行一些運動鍛鍊，特別是當下特別流行的瑜伽，那麼對於一些以前沒有接觸過瑜伽的孕媽媽們，有哪些基本的瑜伽入門動作呢？束角式方法：1、上身直立坐好，兩腳腳心相對，屈膝，用雙手將雙腳腳跟拉近於大......

現在瑜伽運動受到很多人的追捧，瑜伽是一種修身養性的運動，不僅可以修身，而且還能培養你的氣質，減肥效果也超好。那瑜伽減肥需要注意些什麼呢?之前沒學過瑜伽應該如何更快上手呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。1、不要......

很多人因爲坐姿不正，缺乏鍛鍊等原因，導致自己彎腰駝背，背部脂肪累積，缺乏線條美，學習一些瘦背美背瑜伽動作可以讓背部更加美麗。下面小編爲您介紹11個瘦背美背瑜伽動作。美背瑜伽動作1雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左......

動作一：前屈式（手觸腳式）首先身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。接下來使用前額觸到雙腿，但小心不要拉傷。雙膝保持伸直。在身體前屈時呼氣，在最後位置時收縮腹部，最大量地呼氣。前屈式有助於消除或預......

招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便祕及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間，招招式......