衆所周知，在都市中，那些高檔健身房收費昂貴，一般每小時10元以上，非普通人敢問津。前幾年火爆一時的健身器材被一些人搬回家後，卻發現由於居室不寬敞，新添的健身器材佔去了一大塊寶貴的地方，加之如果沒有自覺精神和恆心及毅力......

“先是40分鐘的跑步機，接着在健身器械上做了一會兒仰臥起坐，然後又做了一套健身操。結果，健身操還沒做完，我就覺得眼前一黑，人就倒在了地上。”昨日上午，家住瓦房店市的鄒女士給本報新聞熱線84323110打來電話，稱自己日前到瓦......

進入冬季，很多喜歡健身的蘭州人逐漸由室外轉向了室內健身。在健身房做的運動，大多是有氧運動，這對活動場所環境的要求較高，但隨着“人潮”的出現，一些健身房的衛生弊端開始顯現：空氣混濁;器械反覆使用消毒不及時…&he......

初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓練方法產生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結果，由於身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與願違，而且容易受傷。一、不要只練自己感興趣的肌肉很多人一到健身房就......

喜歡看動漫的朋友，想必有看過不少女僕裝扮的動漫人物，如果女僕出現在現實中會怎樣呢?特別對於不經常運動的宅男來說，有專門女僕健身房，不知道他們會不會去呢?據外媒報道，日本秋葉原一家名爲MaidGym女僕健身房近日試營業，把......

健身運動是保持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法;但是，如果我們在運動時不能正確的進行訓練，也會出現危險。特別是那些急於求成、不掌握運動方法的人，往往會導致體能耗竭、身體受傷，甚至出現拉傷肌肉和筋腱......

那些健身達人的塊狀完美胸肌可以說是很多男士健身的目標，但是有人卻發現自己不管怎麼練胸肌中間的溝都不怎麼明顯，沒有深溝導致胸肌看起來不好看，而這個中縫部位也號稱是胸肌鍛鍊中最難的，下面就來看看胸肌中縫怎麼練最有......

無氧運動是近些年最佳健身趨勢之一，雖然無氧訓練強度較高，但長期訓練下來，你身體各方面效能也會跟着提高。無氧訓練鍛鍊可以使你減少身體脂肪和提高心肺適應度，還可以讓心臟問題藉由心肺訓練成功改善。以下是幾種適合女生......

在健身房出現的女生絕大多數都是帶着減肥的目的來的，而健身房中如此多的器械，女生該選擇哪些才能幫助減肥呢？划船機划船機是不錯的減肥器械，每次動作都能對全身帶來有氧訓練，特別是對腰腹部和手臂的效果非常出色，注意需要保......

蛋白粉是很常用的健身補劑，許多人喜歡健身後飲用，那麼蛋白粉怎麼帶到健身房？選擇帶粉格的搖搖杯建議購買帶粉格、藥格的搖搖杯，它是一種雙層或三層結構的水杯，三位一體，每次去健身房之前將蛋白粉和其他補劑放入格子裏，食用時......

日前，長期在空調房工作的張小姐爲何最近去健身中心鍛鍊幾次後，反而病了。她說：一開始我只是覺得喉嚨不太舒服。沒想到，後來又是感冒，又是腰痠背痛。記者就此請教了有關專家，得出的結論是可能健康房不良環境在作祟。刺鼻氣味......

健身房練完後肌肉痠痛，可以採取一般治療藥物治療或物理治療。現在進行治療前需要明確導致肌肉痠痛的原因，肌肉痠痛一般是由運動幅度過大、乳酸堆積、肌肉拉傷等造成。1、一般治療如果患者出現上述症狀，是因爲運動幅度過......

6點建議讓你在健身房待更久身心疲憊，可以說是每個去健身房的人遇到的最大問題。原本想要在健身房超越極限，卻在沒開始多久就感到身心疲憊了。懂得如何度過疲憊的時段，或者說推遲身體疲憊來臨的時段，能夠讓你在健身房的效......

做家務一直被很多人認爲是浪費時間精力，還很麻煩，所以一般在家能避就避。但是你知道麼？做家務其實不單可以幫助鍛鍊身體，還可以降低死亡率，延長壽命哦。家務做得少，長壽優勢小使用吸塵器、掃地機器人，僱傭保姆、小時工，網上購......

健身房的器械種類繁多，功能各異，長得也是稀奇古怪，特別是許多健身新人完全看不懂，如果我們需要減肥，在如此多的器械中又該選擇哪種呢？動感單車動感單車屬於高強度的有氧運動，減脂效果很棒，騎行方式和自行車沒有太多差別，通過調......

許多人去健身房減肥，確實瘦了不少，但是也有人去了健身房卻沒有什麼變化，那麼減肥究竟要不要去健身房呢？其實並不一定要去健身房才能減肥，以下是一些減肥的建議，希望能幫助到你。你可以設計運動減肥計劃運動減肥是高效健康的......

健康，已經是現代人越來越重視的問題，面對魚龍混雜的店面，很多人都很茫然。瑜伽館PK健身房，到底哪個更勝一籌?首先，環境的區別瑜伽館練習環境安靜而舒適，人人摒氣凝聲，能爲練習者營造平和的心態，有助於減輕心理壓力。健身房環......

女生想要減肥，就必須要每天堅持鍛鍊，而且很多人都喜歡去健身房，那麼健身房有哪些適合女生的器械呢？下面我們一起來看看吧！女生跑步機減肥速度多少合適7.5~8km/h即可一般女生在跑步機上跑步的時候，8km/h的速度就可以了，當然也......

在健身的路上有許多人一開始都是從機械次器材上手，因爲對於一個極新手自由重量訓練是有許多風險的，像是姿勢正確度以及重量的掌握。這篇文章不是要比較自由重量以及機械式的好壞優缺，那已經太多文章寫過了，這篇文章是要說......

核心肌羣是身體所有運動的基礎，能增加上下半身的活動性，扮演身體中軸心的角色，提供穩固的基礎。無論想要緊實身形還是要能有良好的運動表現，練好核心肌羣是不可或缺的一環。藥球棒式撐體+伏地挺身以棒式爲基礎，將手撐在藥......