小腿骨也就是脛腓骨，骨折術後的患者，應該儘量選擇對骨折癒合有促進作用的活動，尤其是注意改善臀肌、股四頭肌和腓腸肌的肌力，並保持踝關節的穩定性。功能鍛鍊以主動活動爲主，被動活動和主動協助活動爲輔，術後早期就可以進行......

鍛鍊後肌肉硬邦邦的需要根據引起症狀的具體病因，對因治療。通常是生理原因，或者缺鈣、肌肉勞損等病理原因導致。一、生理原因鍛鍊產生較多乳酸，如果乳酸沒有及時排出會在肌肉中堆積，使肌肉環境發生變化引起上述症狀。可以......

伸張任何做其他運動先做伸張是重要，參考一下圖片。開始腿部運動先下面介紹的各動作，要單獨做2組，然後做循環運動（circuittraining)來提高強度。1.徒手深蹲深蹲是體能訓練的代表動作之一。-鍛鍊方法：站立，雙手看圖一樣，伸直。......

心衰有不同程度的分級。病情較輕的，病人可以做一些生活自理的事情，比如吃飯、刷牙、牀邊活動。重度心衰的病人要絕對臥牀休息的，不推薦做任何的運動，因爲心臟功能、全身的代謝功能不好，供氧不夠。心臟、大腦都保證不了有氧......

鍛鍊身體，對身體有很多的好處，可以提高身體的體質，並且還可以增強人的免疫力；那麼，每天鍛鍊的最佳時間是什麼時候？每天鍛鍊的最佳時間是什麼時候一天中鍛鍊的時間取決於個人的體質，並沒有具體的時間。體質較弱者的運動時間應......

很多人在發現自己得了膽囊炎以後醫生都會吩咐他們在治療的過程中要多運動，可是令他們不解的是自己已經生病，而且這麼嚴重了，怎麼還讓做運動呢？膽囊炎通過鍛鍊能好嗎膽囊炎是外科的一種常見的疾病，在膽囊炎的治療中一般採用......

對於患有腰椎間盤突出的人羣來說，都想快速緩解疼痛，恢復腰部功能的康復期至關重要，但並不是所有運動都適合這類患者，稍有不慎還會加重病情，那麼，適合腰椎間盤突出症的鍛鍊方式有哪些呢？腰椎間盤突出症的鍛鍊適合腰椎間盤突出......

唱歌一般能鍛鍊心肺功能。在唱歌的時候需要結合呼吸、發聲、共鳴、高音等，主要是用腹部進行發音，需要保持氣息的均衡，所以通常對心肺的要求比較高，如果經常的唱歌可以幫助減輕肺部的壓力，增大肺活量。同時，也可以提高身體血......

到了春季，萬物復甦，身體的各項機能也處於較活躍的狀態，加強春季養生保健措施，對身體有莫大的好處。再者春季容易犯困，這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發。那麼春季該如何養生呢?春季養生小常識有哪些呢?下面跟小編來......

擁有健美的身材是很多男性的願望，如何才能練出健美身材呢?這是需要掌握方法和技巧的，今天健身達人就來教大家二頭肌的鍛鍊方法，想要變肌肉型男，那就趕緊來看看吧。人體大概有640塊肌肉。但受傳統觀念影響，你會特別看重肱二......

動作1：側臥半身起，雙腳屈膝動作2：單槓懸垂，雙腳併攏體側收膝動作3：仰臥屈膝半身側起，雙手放身體一側動作4：坐姿雙手握槓鈴片轉體，雙腳伸直騰空動作5：直立頸後負重槓鈴體側屈動作6：側臥單腳擡腿，雙腳伸直動作7：直立單側負重啞鈴體......

近日，高溫天氣不斷，炎熱的天氣給身體健康帶來了諸多的隱患，而且還會出現心火旺盛的情況，讓你心情煩躁，所以在夏季，大家要注意降暑清熱，做好養生的工作，那麼夏季我們該如何養生呢?下面就爲大家介紹夏季養生六建議，助你健康度盛......

普拉提是一個很好的健身項目，它是一種目前比較流行的健身方式，對腰腹和脊椎的鍛鍊很有效，特別適合像那些老老坐辦公桌、電腦桌前的人。普拉提，這對於每個整天忙碌生活、工作的大衆人羣來說，一般都是第一次聽到的，或者有聽過......

人體三大供能系統我們應該知道人體的三大供能系統是什麼，它們分別是「磷酸原系統」、「糖酵解系統」、「有氧氧化系統」。不同的消耗會帶來不同的效果，不同時間消耗的供能不同，不同運動消耗供能的多少也有區別。運動時間......

筋縮了能不能通過慢慢鍛鍊恢復主要看萎縮情況，具體如下：當患者筋萎縮程度比較嚴重時，如患有腦出血引起的筋萎縮，這時一般是不能自行恢復正常的，需要採取手術以及藥物處理，才能緩解對身體的影響；當萎縮程度比較輕微時，通過理療......

選擇一個鍛鍊好去處是非常必要的，尤其是冬天，最好選擇室內作爲鍛鍊的場地，既能防風，又能減少衣物比較輕便地鍛鍊。現在手機微信城市服務可以提供體育場所的選擇，可以打開裏面的體育鍛煉。對應相應的體育鍛煉項目，可以打開可......

春季是個養生的黃金時節，這個時候萬物復甦，一片生機勃勃的景象，特別適合進補，所以在春季注意養生進補，對身體有很大的益處，但是大家可要記住，春季進補可不能盲目，要有所講究，這樣才能事半功倍，那麼春季進補需要注意什麼問題呢?......

晨起空腹鍛鍊對人體的危害有低血糖、腸胃不適、肌肉的損傷等症狀。1、低血糖一般早晨醒來後，身體裏的食物和腸胃都會處於空的狀態，因爲經過一夜的消化和吸收，是不會有任何食物的，如果是身體素質較差的人，在早晨空腹進行一......

膝關節疼痛可以通過做一些肌肉拉伸鍛鍊、游泳鍛鍊、踢腿鍛鍊等，具體分析如下：1、肌肉拉伸鍛鍊膝關節疼痛可能是由於膝關節受到外傷或者刺激，導致膝關節機制受損，會引起膝關節疼痛、腫脹等現象，可以簡單地做一些肌肉拉伸訓......

耳鳴雖然是一種常見病，但其危害不小，也相對容易復發。嚴重影響日常生活和身心健康，如果想得到更好的治療，需要找出這種疾病的原因，需要在生活中做好預防工作。只有這樣，才能照顧好耳朵的各個部位，避免耳鳴疾病的發生。那麼鍛......