熬夜有發胖、增加患癌風險、傷害面板、肝臟受損和增加心臟疾病等危害。首先長期睡眠不足會導致內分泌不調，影響代謝，從而體重變胖。其次經常熬夜眼睛得不到休息，會加重眼睛負荷，導致眼睛乾澀，疼痛。最後睡眠時間是肝臟運作的時候，熬夜會影響肝臟工作，從而影響健康。
熬夜後吃什麼補救
1、牛奶：
牛奶有著充分的營養價值，還可以補鈣。可以和水果搭配在一起，補充更多的微量元素。
2、胡蘿蔔：
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，礦物質含量也比較高，能明目健脾，保護我們的視力，非常適合長期用眼過度的人群。
3、蘋果：
熬夜的人很易出現肥胖，便祕，面板變差等情況，蘋果能使積存於體內的脂肪分解，使面板變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
4、豆漿：
熬夜使我們體內的優質蛋白流失，豆漿中的蛋白質含量高，且容易吸收，可以滿足我們對蛋白質的需要，除了蛋白質，豆漿還含有豐富的鈣和維生素。
熬夜引起的疾病
1、胃潰瘍。人體的胃和小腸在受傷後幾分鐘之內會自動產生一種特殊的蛋白質，起到恢復腸道健康的作用。這種蛋白質的濃度會在下午和晚上6點左右降至最低，晚上7點至11點期間逐漸上升，凌晨1點之後迅速上升，凌晨5點時達到最高峰。如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日後患胃潰瘍的機率就會增加。
2、乳腺癌。初步研究認為睡眠與乳腺癌的關係可能與褪黑激素有關。褪黑激素是在夜間睡眠時產生的，如果長年上夜班或經常熬夜的女性，身體會減少褪黑激素生成。
3、心臟病。睡眠缺乏會導致血壓升高、心跳不規律，影響冠狀動脈的工作。
