“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果，熬夜是是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。所以一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。那麼，熬夜究竟有哪些危害呢?熬夜後我們又應該如何調理身體呢?下面就隨小編一起來看看吧!
長期熬夜晚睡的危害
傷害一：肥胖。
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
傷害二：耳聾耳鳴。
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
傷害三：記憶力下降。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害四：面板受損。
面板在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害五：免疫力下降。
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害六：腸胃危機。
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害七：心臟病風險。
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。
熬夜後如何調理身體呢
相信不少熬過夜的人都有膚色晦暗、面如土灰的經驗。我就曾觀察過值夜班的護士們，她們值班後第二天都是臉色發白，毫無血色。這是由於面板得不到充足的睡眠，出現營養流失的結果。
應對方法是：取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先將鮮菊花用水煮開熬成濃汁，再加入蜂蜜製成膏狀，每晚取15克用白開水沖服。鮮菊花不但可以緩解熬夜後的眼部疲勞，更可以潤澤肌膚。
經常熬夜的另一個後果是：暈暈乎乎地倒在床上，大腦卻一片清醒，失眠了。此時宜吃如酸棗仁這樣具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠功效的食物，緩解失眠症狀。
我們可以將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎煮後去渣，再加入粳米100克左右煮成粥來吃。在熬夜之前或是熬夜後喝上這樣的酸棗仁粥，安眠作用相當顯著。
最後，長期熬夜之人很容易耗損陰氣，出現口乾舌燥、牙齦腫痛的上火症狀。這時不宜喝清熱解毒的涼茶，而是該喝薄荷、枸杞茶。
一般來說，涼茶中多含有金銀花、野菊花等，有清熱瀉火的作用，但它們易傷胃並引起腹瀉，不宜長期飲用。薄荷、枸杞性質溫和，可以作為保健茶長期飲用。
結語：通過上面文章的介紹，我們知道了熬夜竟然有這麼多的危害，有時候，因為工作的關係不得不熬夜，那麼我們應該合理安排自己的飲食時間。熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好。熬夜的朋友們可以試一試小編文章中的一些方法哦，這樣還能稍微緩解一下疲勞哦!
