（一）蓮花式坐活動韌帶
坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
（二）升溫是疏通經絡的有效方法
只要身體內寒溼重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒溼的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。
（三）輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集後交腎來儲存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
（四）梳頭促進血迴圈
用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同鍼灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
（五）有氧啟用按摩
有氧啟用按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、艾灸三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三裡穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三裡穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病非常有效。
