對於經常掉髮或者因為某些原因而禿髮的朋友們，都希望自己能夠擁有濃密健康的頭髮，我們除了使用一些生髮產品外，還可以通過飲食調理來促進頭髮新生。那麼，吃什麼生髮呢？接下來為大家解答這個問題。
吃什麼生髮
1、富含鐵質
人體內缺鐵時，容易使身體貧血、血虛，就更加容易掉髮，頭髮無法及時再生，所以平時可以多吃些鐵質豐富的食物，像豆類、蛋類、魚蝦、菠菜、香蕉、胡蘿蔔等這些食物都能給人體補充鐵質。
2、富含植物蛋白
像大豆及豆腐、豆皮這些豆製品和黑芝麻、玉米等這些食物中都含有大量的植物蛋白，具有加強頭皮營養，改善頭髮乾枯、髮梢分叉以及促進頭髮再生的功效。
3、富含碘質
補充碘質可以能增強人體內甲狀腺的分泌功能，而甲狀腺的分泌對頭髮的光澤，頭皮營養有重要作用，所以我們平時可以多吃一些像海帶、 紫菜、牡蠣等含碘豐富的海產品。
4、富含維生素E
天然維生素E具有較強的抗氧化作用，可延緩甚至抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，而使頭髮生長。所以我們可以多吃一些富含維生素E的食物，如鮮萵苣、捲心菜、芝麻等。
以上就是關於吃什麼生髮的介紹。希望以上內容對您有幫助。
